道家养生，四个方法了解养心之道

道家养生，四个方法了解养心之道

不管是老年人，还是年轻人，学会养心，保护好我们的心脏，避免心脑血管疾病的发生，对每个人都是很重要的。下面我就如何养心谈谈我的看法。

1、胸部不适早就诊：活动后憋气。心脏病患者容易出现气喘，尤其在搬东西、上楼梯后，常会喘得厉害。如果憋气严重，很可能是活动剧烈后严重供血不足加重了心脏病。这时应密切观察，有不适及时就诊。

2、以“静”养动：午睡30分钟：每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。日照30分钟：阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们解脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。运动15分钟：每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、气功、太极拳，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。冷静不发火：经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低,使心脏搏动更稳定。

3、笑口常开护心脏：人在笑的过程中，面部、颈部、胸部、背部、腹部、肩膀以及四肢的肌肉、关节、韧带都会发生一次有益的活动。下领处于下移状态。该部位的下移是人体放松的关键。伴随着笑，人体的腹部收缩，脸部扩张，肺活量增大，都有利于吸入更多的氧。人从紧张的状态中放松，莫过于一笑，平时思绪纷飞的大脑只有在笑的时候，才进入无念无为的状态。笑还可以对内脏器官起到一种“按摩”作用，调节神经系统的功能，消除紧张，驱散抑郁笑能使人气血充盈，加速新陈代谢，增强免疫功能，疾病难侵。人的心理与生理功能关系极为密切。心情舒畅，人体生理功能就处于最佳状态。

4、福从“苦”中入：苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。啤酒：啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其它有益人体健康的成分，素有“液体面包”之誉。夏天适量饮用一些啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、止咳、利尿、消除疲劳、恢复体力等作用，实为夏日理想的饮料。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。苦笋：苦笋味道苦中带甜，性凉而不寒，具有消暑解毒、健胃消积等功效。人们常用苦笋、排骨、青菜等原料做成多种佳肴，味美可口，堪称夏日蔬中上品。

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