冬天保养的秘诀，冬不藏精，春必病温

冬天保养的秘诀，冬不藏精，春必病温

藏精保暖有四宜 冬天气温骤降，凉气袭人，气血搜藏，血气趋于里，故冬令食补要以维持身体阴阳调和，藏精保暖为主。冬季来临，天气慢慢变冷，冬季也是我们人体抵抗力最弱的季节，因此我们在冬季需要注意养生来抵抗各种疾病的发生，那么冬季如何养生，下面本文就给大家介绍下冬季养生的几小技巧，让大家健康的度过寒冷的冬季。

一宜温肾填精：冬天适度摄取具备养分多种多样，温肾填精，产卡路里高，便于吸收的食材，如牛肉，补体之虚，益肾之气，增强免疫力。或是服用药膳调养，如牛羊肉200克，鲜山药250克，水煎，待肉烂熟，食肉饮汤，益肺养肾。也可食用性温蔬果，如红枣、柿子等，补气血益肾填精，抵挡湿邪。

二宜蔬菜水果补体：冬季是蔬莱的淡旺季，应留意多摄取含有维生素D、B、C的蔬莱，如卷心菜、白萝卜、红萝卜、豆芽、油菜、iPhone、桔子等;也要宜多吃钙、铁、钠、钾等多种多样的食材，如虾米、虾米皮、花生酱、猪肝、香焦等。

三宜运脾食补：冬天气温骤降，脾受凉困，脾不消化吸收，故冬天食补要以补阳运脾，滋益食补为主。“虚则补之，寒则温之”，温补脾阳，多吃性温运脾食材，如梗米、莲米、芡实等;鳝鱼、鲶鱼、桂鱼、目鱼、虾等海产类。

四宜辩证食补：冬天要依据本身状况，有系统性地多方面食补。若自身原现有病，要遵循处方，不能盲从食补。例如糖尿病患者，能用淮山药、葛粉等做为食补品，但忌服梗米以及他糖份较多的食材。凡血脂过高、心肌梗塞，有心肌梗塞、胆囊炎、风湿病等病症者，决不可运用优质蛋白质、高热量食物、多糖份的肉制品，如甲鱼、桂圆等。由于进餐这类食品，反倒会促长病况转型。

其实冬季养生还有很多小秘方，比如冬至后要增加蛋白质的摄入，以达到御寒的效果。在冬季吃饭前喝碗热汤，能很好的暖胃，促进食欲。多吃坚果，增加人体钙铁锌等矿物质含量。艾尼森提示而且在冬季室内，不能因为暖和而长期禁闭窗户，要经常开窗透风，不然室内的二氧化碳含量会过高，从而引起人们头晕、脸红、呼吸不畅等不良症状。

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