如何过有规律的生活，调整生活注意事项

如何过有规律的生活，调整生活注意事项

在生活中，或许我们都相对任性，每天都过着随性的生活，可能天没亮就醒了，也有可能一觉睡到晚上，有时候随便吃，有时候又什么都不想吃，但其实我们都知道，这样不规律的生活会对我们的健康造成很多不利的影响。

1、给自己一个动力：我们为什么要规划自己的人生，过有规律的生活，可以是健康，也可以是为了第二天的精神状态，等等。

2、有计划地参加各种聚会：同事朋友经常会聚在一起，但不能老是被这些聚会占用很长时间或扰乱你的生活节奏。聚会可以安排在合理的时间。一些过于频繁的聚会偶尔可以拒绝参与。

3、工作认真完成：上班的时间占据社会人员的绝大部分时间，这部分的时间没有完成手中的工作就会占用其他生活活动的时间，所以认真完成工作任务，使得生活质量更高。其实工作与生活相互促进，相辅相成。

4、制定详细的生活规划表：通常我们的生活都会有一个规律，只是看我们是否会去在意，比如每天几点起床，几点到公司，午休多久，工作有哪些，晚上几点上床等等，可能会看似很麻烦，但是生活本身就是一件很麻烦的事情。

5、睡前不玩手机：熬夜是现代生活绝对的普遍现象，无论男女老少，身边的人没有不是睡前抱着手机的，手机的娱乐功能使得人们一而再，再而三地延迟睡眠时间。要改掉这个习惯就只能逐渐提前时间睡觉，逐渐减少躺在床上能抓到手机的机会。

6、闲暇时间培养些兴趣：闲暇时间有时可以放空自己，给自己一点放松自娱的时间，但尽量不要发愣玩手机、看电视连续很长时间。可以在身边找些感兴趣的事情做做，比如看看书、种下花草、聊聊电话、制作些手工品，到人堆里凑下热闹等等，比无聊好很多了。

7、入餐有规律：为什么学校的学生比外面社会的人身材要好很多?因为校园的生活节奏更为简单有序，每天摄入的能量较稳定。对于社会工作人员来说，入餐的时间和摄入量不能完全确定。良好的入餐习惯是每天三到四次，分配为早餐、午饭、下午茶、晚餐。尽量不要吃宵夜，即使吃也少量吃。

8、做运动：运动可能对上班族来说是个很大的问题，因为下班后整个人都会疲累，缺乏再运动的兴趣了。估计每个人都认同运动可以给身体带来健康的好处，只是觉得时间或者场地不允许，又或者懒惰情绪。其实，运动可以选择适合自己感兴趣的并且简单的，广场舞适合大妈，室内机械运动可能就适合上班族的了，只要你有要运动的念头，就直接去做。

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