改善调理早射最有效的方法是什么，怎么样才能提高男性的持久力

改善调理早射最有效的方法是什么，怎么样才能提高男性的持久力

男性的早射是许多男性面临的一个问题，这会影响他们的性生活质量和信心。而改善调理早射最有效的方法是多方面的，如调整生活方式、锻炼身体、改善饮食、采用药物改善调理等。此外，男性想要提高持久力，还需要学习控制自己的呼吸和注意力，以达到更好的性生活体验。

做美妙的性幻想，然后用手淫的方法刺激丁丁勃起，节奏与强度由弱渐强。等要有射溢的感觉时，立即停止手淫动作，并停止性幻想，努力收紧PC肌，控制不要射溢!(一定不要射溢，这很重要)待射溢的感觉消失后，再次刺激丁丁，在即将要射溢时再度收紧PC肌，不让射溢!如此坚持下去，达到有3～5次欲射的经历后停止。

主要采取自我暗示的方法来解决。①、增强信心，平时不要多想自己早泄的事，把它归结为偶尔的事件，绝不是自己永远不行，通过努力与改善调理，并掌握一定的方法后就一定能改变!②、分散注意力，做爱时不要把注意力全部集中在“性事”上，可以幻想与性无关的，比如：轻松的事件、美妙的自然、某人有趣的话……③、女友的态度也很重要，女方既不能表现出埋怨，更不能冷嘲热讽。理解、安慰并表现出大度很重要!“没事!我们都没经验，慢慢我们有经验了，就会好的!”这是解除男性心理焦虑与自责的良药。

PC肌是男性控制射溢的主要动力来源。有力发达的PC肌是男性保持射溢力度的基础，也是控制射溢的主要生理基础。锻炼的方法是：每次小便时先排出少许，然后就紧紧憋住不排，10秒钟后再排出一部分，再憋住……如此，把小便分4～6次排完。

调整生活方式可以帮助男性减缓早射的问题。避免过度的紧张和压力，保持良好的睡眠和饮食习惯，减少吸烟和喝酒等不健康的生活习惯，这些都会缓解早射等性问题。

通过锻炼身体也可以提高男性的持久力。运动可以提高心肺健康和体能，提高男性的耐力和性能力。这里强调的是适度的运动，如就餐后散步、深蹲、仰卧起坐等，而不是过于剧烈的运动。

改善饮食也是一种改善早射的方法。营养丰富的食物可以提供身体所需的能量和营养素，帮助身体保持健康，调节荷尔蒙水平，缓解压力和疲劳等，进而维持良好的性生活状态。

可以选择采用药物改善调理，如使用一些延缓射溢的药物。具体使用药物前要先求医生意见，选择适合自己的改善调理方案。

想要更好的延时可采用当前流行的延时喷剂，艾尼森是当前使用群体很大的一款喷剂，这种喷剂在使用过程中具有很好的效果，能够有效地帮助男性朋友解决性生活中的困扰。同时，该喷剂具有良好的保密性，可以让男性朋友在使用过程中避免尴尬和不安。它的使用非常简单方便，在使用过程中也不会对男性健康造成任何损害。

在性生活中，控制呼吸和注意力是提高持久力的重要因素。在进入性爱前，通过深呼吸和放松身体，放缓身心的紧张程度，减少焦虑等情绪因素，减缓射溢的速度。同时，注意不要过分刺激女性敏感部位，注意引导性快感，感受彼此的共振，这样不仅可以提高持久力，还可以增强双方的快感。

改善调理早射最有效的方法是多种综合手段。男性需要本着自我调节了解自己身体的特点，积极改变自己的生活方式，调节心理和生理状态，以提高性生活质量，达到更美满的性生活体验。

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