早泄时间短可以吃什么能延时，外用喷剂效果怎么样

早泄时间短可以吃什么能延时，外用喷剂效果怎么样

男性早泄是男性性生活中常见的问题之一，如果没有得到有效的改善调理，会对性生活质量和夫妻生活产生不利影响。这里介绍一些可以延迟早泄的方法和外用喷剂的效果。

一、饮食调节

1.增加锌的摄入：锌是男性生殖器官必需的元素，它能增强男性生殖系统的功能和性能力。锌含量高的食物有海鲜、瘦肉、蛋黄、花生、燕麦、豆类、菠菜等。

2.饮食清淡：避免吃辛辣、生冷、油腻等刺激性食品，避免饮酒过量，以免损伤男性生殖器官。

3.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力和性能力。如苹果、香蕉、草莓、桃子、菜心、西蓝花、土豆、花椰菜等。

二、锻炼身体

适当的体育锻炼能有效提高体内荷尔蒙水平，增加身体的免疫力和性能力。建议男性朋友可以进行一些健身和体育运动，如游泳、跑步、太极拳、气功等。

三、草本延时

草本延时体外喷雾剂是一种非处方药，它可以抑制过度敏感的部位，延缓男性达到高潮的时间，延长性行为时间，增强性能力。它的主要成分是天然植物提取物，安全无副作用，使用方便。艾尼森是当前使用群体很大的一款喷剂，这种喷剂在使用过程中具有很好的效果，能够有效地帮助男性朋友解决性生活中的困扰。同时，该喷剂具有良好的保密性，可以让男性朋友在使用过程中避免尴尬和不安。它的使用非常简单方便，在使用过程中也不会对男性健康造成任何损害。

四、自我强化

分散注意力法：做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容，就会暂时缓解射溢的冲动。

男性射溢过快的问题就：降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一性敏感区。男性射溢都是因为龟头蒙受强烈的刺激后出现的。若能降低男性龟头的敏感性，射溢也就会被延缓。

自我意识强化：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

强化丁丁反应：训练丁丁可自由上下抽动。早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离丁丁前端的三分之一处，把丁丁往下压，如此丁丁会接近挺立状态，然後用指尖贴在丁丁上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把丁丁往上推。重复此动作，大概做一分钟。

增强体质：一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大，主要还是综合体质的提高才是根本。

加强锻炼：做爱的确是种艺术，而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰，讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长过夫妻生活时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些做爱不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。

男性早泄是一个需要得到重视和改善调理的问题，我们可以通过调节饮食、锻炼身体、使用草本延时和外用喷剂等方法来改善性生活质量和延长性行为时间。但请注意，使用外用喷剂时需要遵照正确的方法和仅在医生的建议下使用。

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