勃起的时候不够硬怎么办，改善硬度的方法

勃起的时候不够硬怎么办，改善硬度的方法

如今，随着社会的快速发展，导致男性朋友们的生活和工作压力越来越大，因此，性生活时遇到的问题也越来越多，其中，最让人担心的问题就是阴茎勃起不坚硬，从而导致性交活动“不举”，长期下去，妻子不免会埋怨。其实，解决阴茎勃起硬度不够是有办法的。

男性在日常要注意增强阴茎硬度的秘笈：

1、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

2、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

3、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

4、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

5、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

6、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

7、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

勃起的时候不够硬怎么办，这是很多男性朋友想知道的问题。男性在性生活中出现阴茎勃起不够硬觉得很尴尬，而且觉得没有尊严。其实，阴茎勃起不够硬是男科阳痿症状表现之一。所以男性朋友应该对此疾病给予高度的重视，做好预防工作与及时治疗。

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