前列腺增生怎么办？前列腺肥大的气功疗法

前列腺增生怎么办？前列腺肥大的气功疗法

前列腺肥大又称前列腺增生症，是老年性排尿困难的最常见原因。前列腺增生的发生率随年龄而递增，有人统计60～70岁的尸体解剖资料，以肉眼检查为准，75%有前列腺增生，组织学检查发生率更高。过去认为我国发病率较国外低，近年看来，由于医疗条件的改善和平均寿命的延长，前列腺增生症在泌尿外科是一种很常见的疾病。

前列腺增生一般在50岁以后开始，出现临床症状多在55～60岁以后。前列腺增生不引起梗阻或梗阻轻微时可毫无症状，对健康亦无影响，一般发病缓慢，逐渐加重，主要表现为排尿功能障碍、尿路感染和慢性肾功不全。全身症状可见乏力、昏眩、贫血、食欲减退，由于经常腹压排便，可合并痔、疝、脱肛、便血等。

前列腺增生的病因尚无明确完整的解释，有关解释自古有分泌学说、动脉硬化学说、炎症学说等。

对本病的治疗有激素治疗、手术治疗、中医治疗等方法，气功方法治疗已获得一定的效果，尚待总结。

1. 返还功

（1）练习时间：每日1次，午夜11～12时最宜。

（2）方向：面向西北或东北方向。

（3）按站式小周天功法练功，待丹田有明显热感（或蠕动感、气行感）后，再练“返还功”。如小周天任督脉已打通者，练本功法效果更好。

（4）呼吸采用加强腹式呼吸法。每次气沉丹田后，开始吸气时收缩下腹部之腹直肌、腹外斜肌、菱锥肌，放松中、上腹肌肉。此时，可见睾丸有所上升。每次练36次，用力由轻到重，循序渐进，不可用力过猛，防止产生偏差。

（5）经过2～3个月练习，睾丸可提升到阴囊上口。此时可用手协助，把睾丸推向上方，腹股沟前外侧处，以扩大阴囊与腹股沟之通道和该处容积。

（6）睾丸上缩后，轻轻按摩双侧睾丸36次。

（7）回复：用腹式吸法作小周天功9次，放松腹部肌肉，睾丸即可自动下降入阴囊内。

（8）按小周天功法收功。注意事项：本功法在练习初期应有人指导，防止出偏。

2. 提睾功法

两足与肩同宽，膝盖微曲，站立宁神。两手由下往上抄，掌心朝上，两手中指尖相对，如托物状。缓缓呼气，吸气时舌抵上腭，两手随势上托提气。意念由涌泉穴拨气上提，经两足内侧至阴廉，复会阴，将会阴元气上提入腹，至气海、下脘即可。

自涌泉至下脘，吸二分之一的气（不要吸足），接着，慢慢吐气，同时将舌放平，两手掌翻转，中指相对，掌心皆朝下，随着降气下推，只吐四分之一。足趾要抓地，以逆式呼吸法。吸气时收腹，提会阴。用意将气由涌泉，经足内踝直提至会阴入腹，由下丹田至中脘，入膻中。两手掌亦随之提到膻中。身体要向前倾30度。练时要通过意念来带动气的运动。初练时，只可引气至中脘或鸠尾。待功夫成熟了，可拉至膻中或剑突，甚至可拉到百会穴。初练时，切不可勉强，以防冲气出弊。

继之，再反掌，渐渐下推，气由膻中逐节下送至涌泉穴，意念之气由涌泉穴入地三尺。每入一尺，吐一口气，吐气时，足趾放松。

注：

①睾丸升降分两运气法。第一次吸气二分之一，呼气只吐四分之一，不吸足，中呼完，吐纳留有余地。在第二次呼吸法时，加强了气流量，收腹、提肛、提会阴、提膀胱、提睾丸。足趾抓地，加强了以意引气。提睾运气法主要是第二次的深呼吸，医为连续性的强提会感到乏力。所以第一次的升降、呼吸，既要缓和，又要松弛，精神上可以起到调节作用，为再次的提睾运气做好准备。一松一紧，相互协调，这样就更有利于做好“提睾功”了。

②练功要领。

a.腹提：除上述说明的练功方法之外，还要注意几点，提升睾丸的作用不在于呼吸上用劲，而是有赖于腹吸，通过腹部的收缩、提吸，同时使会阴随吸上提，阴囊、睾丸等皆上提。有些人在练此功时，用力吸气，这样容易引起胸闷不舒。所以说呼吸还是要匀调，不可勉强。要以小腹牵引提吸，使整个会阴部位皆处于紧张状态。

b.吊裆：这是提升睾丸的关键，需要收臀、提肛、提阴囊；两膝盖、大腿向外撇，使裆撑圆，形成会阴部的肌肉绷紧，阴囊上提，再以腹吸提气睾丸就能逐渐上升。膝盖、大腿外撇时，两足与肩同宽，足尖微向内扣，足趾抓地，这样裆就吊起。呼气时，腹部隆起，膝盖复正，裆就自然松下来，形成了尖裆，也叫“人”字形裆，这样阴囊、会阴、生殖器也就松弛下来了。由于上述的一紧一弛，睾丸也随之升降。

c.阴囊搓擦法：这是辅助动作，但很重要。其方法是以手心搓擦阴囊，一手将阴茎上翻，并将两只睾丸推向上面腹股沟内；再以另一手掌心轻轻上下搓擦36次。擦毕，两手交换，以微热为度，每次擦5～10分钟，不要太重，当心擦破囊皮。

3. 提睾运气通任督法

本法是在“提睾功”的基础上，运气走通任督二脉。练法和要求全部与“提睾功”相似，只是运气的方法有所变换。

宁神站立。两手由下向上抄起，意识由涌泉穴拨气上提，经足内侧至阴廉，复会阴，将会阴之元气引督脉而上，由尾闾、长强至命门。（呼吸法与提睾功同）第一次吸气至命门，呼气时仍至涌泉穴。第二次吸气一半至命门，再吸时，由命门直上夹脊，经大椎、玉枕至百会。呼气时，由百会前引至印堂，上鹊桥循咽喉至膻中，复丹田逐节下送至涌泉。

4. 采光返童法

（1）杨柳提醐坐功：东向平坐式。坐时双肩微耸，每个椎骨松紧合度自然重叠，不可前仰后仰，驼背弯腰；又不能硬劲强直。调整胸部，使两销骨交接处与两乳间的三角形地带微微收进去，与练太极拳时的“含胸拔背”相似。两掌相叠，右掌放左掌上，掌心都向上，两大拇指尖微微接触，略向掌心内收，放在腹部。然后面部微仰，鼻孔向日如迎风状，目光凝于鼻端，微有暖意，调匀呼吸，不急不怠，纯任自然，缓缓吸气，将光热吸入中丹田、轻悠悠，药茹蕴蕴，有如“吹面不寒杨柳风”；一刻钟后，黄庭中宫，土气渐温，生机盎然。练功一周后，胸脘寒意全消，常感温暖熙和如春，令人舒适陶醉，所谓“如饮醍醐，春意常在”也。练功1个月后，中脘微有暖意，脾胃健运，食欲增加，菜甘饭香，但热度不可太过，以防壮火食气。其后逐渐以意运热气入腹，所谓“南辰移北辰，火移丹田位”是也，渐使小腹温暖如沐温泉之浴。待日久功深，热聚丹成，可减少采光时间与次数，仅于月初行之，或每旬采光二三日，以温之养之，持之以恒。采光时凝神片刻，双目垂帘，似开似闭，以眼前呈现一片金黄色为合度。太开则眼前呈现一片金黄色的为合度。太开则眼前呈一片白色亮光为太过，太合则眼前呈现一片橙红色为不及。光影浮动，定之使往，一心专注，用志不衰，使神与光合。

（2）如日融融站功：自然站式。腰松脊竖，两脚与肩同宽，两臂自然下垂。两脚踮起，屈膝两手从大腿两侧缓缓提起成侧平举，项脊挺拔，两眼前视；然后两肩下沉，两臂向胸前内收，掌心朝面，顺势两手五指在面前划一圈，掌心朝前方推出，继则自然缩回，引阳光入体，两手同时在胸前连续划三个圆圈后，两肘后引，两膝伸直，前足掌仍踮起，两手掌心向上，经两肋划一大弧圈，双臂平举胸前。犹如将阳光引入丹田，遍布全身。

此时动作要求展臂抒怀，两臂尽理前引，上体适当前倾，足跟落地。重复三至五遍，恢复自然站式。

择风和日丽，天高云淡之日，待日出后，寅卯时，于庭园、河滨、林木茂盛，宁静避风，日光能照射处练之。夏日可稍早，冬日可稍推迟。

采光时，舌下津涌，可频频吞咽入腹，以舌下华池，下通肾经。古人云：“千口为舌，舌水为活，咽津为滋阴液之无上妙品。”肾为水火之脏，采日光法每易火热太过，而失于燥，常取舌津温润补水，水火既济，以防亢腾飞越之虞，所谓“地雷震动山头雨，顷刻甘露洒须弥”。

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