1.老年人的肌肉力量减退，又容易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的，如太极拳、扭秧歌等简便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉，有一定的保健作用。2.老年人由于身体机体减退，易发生腰部扭伤、…

从古至今不管平民百姓还是皇亲国戚，都追求长寿。方法不计其数，从饮食到炼丹。我相信最简单也最直接也最管用。遵守以下四个原则，得到一副健康的躯体。一、少食长寿想要健康长寿，平时饮食还得多注意，吃得合适，吃…

防线一：中午必须打个盹有些人觉得老了自然“觉少”，所以不太重视补觉。事实上，中老年人的机体抵抗力下降，且夜间容易失眠，更需要通过午睡为身体“充电”。午睡有3点要特别注意：1、在中午11点到1点之间午睡：时间…

出了伏天，警惕预防这几种疾病爆发。人们为何常说“秋老虎”，不是说余署未消，而是说这样的天气最容易致病。很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易出现心血管意外。其实夏秋…

1.多结交朋友。社会角色在退休后逐渐隐退，朋友和亲人对老人至关重要。英国伦敦大学调查发现，与有正常社交的老人相比，社交少的老人死亡风险高26%。朋友可以提供感情支持，很多不便跟子女、亲戚诉说的苦恼，可以跟朋…

一、保持乐观精神，培养健康的心理。老年人对生活要充满信心，尽量做到性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观，尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。二、拓展丰富多彩的生活空间。老年人…

老年人散步的好处首先，可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。还可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心…

60岁以上老人锻炼方法1、步行:是最适合老年人的运动,经常步行锻炼,能调节各器官功能,增强腰腿肌力。2、体操:方法很多,如广播操、保健操、医疗体操。3、自我按摩:一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等,可以促进…

在我们的日常生活中有一些人对于饮食总是有很大的争议，尤其像味浓原味酸奶这样的食物，很多人觉得对身体是有一定的伤害的，其实它的营养价值也是很高的，我们结合自己身体情况去选择就可以，下面一起看一下哪些人不…

现在生活中难免会面临各种各样的压力。无论是工作上的挑战、人际关系的纷争，还是个人发展的迷茫，压力都会在不经意间渗透进我们的生活中。在应对这些压力的过程中，学会放弃一些事情，主动为自己减压，是非常重要的…

随着年龄的增长，养生变得越发重要。尤其是当人们步入五十岁这个生命的新阶段时，更需注重养生，保持身心健康。然而，有些习惯并非越多越好，反而可能对健康产生负面影响。本文将就这些习惯进行分析探讨，希望能够引…

随着中国传统节日春节的结束，许多人都面临着一个共同的问题：收到了许多过年礼品，但又不知道如何处理。这个问题涉及到礼尚往来、人情往来、物尽其用等多个方面，需要我们综合考量进行合理的处理。在这篇文章中，我…

晒太阳可以使你增加3.3岁。美国哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等。连续5天，每天30分钟的海边日晒，可以治好一半以上的抑郁症患者。赞美…

哪些老年人不宜午睡?对大多数人，特别是年轻人和小孩来说，午睡有利于健康，能够补充精力，恢复体力;然而，午睡并非对每个人都有益，并不是每个老人都适宜睡午觉。对于部分老年人，多一次午睡就会多一次心脑血管疾病…

什么是老年斑老年斑是人体内脏衰老的象征。在人们看不到的脏器上留下痕迹并造成危害。比如出现在脑细胞上便会引起智力和记忆力减退;聚集在血管壁上，会发生血管纤维性病变，引起高血压、动脉硬化、心脏病。因为这种脂…

一、饮食中加入桂皮。每天做菜时，加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮，就能阻碍大脑中导致认知障碍症的蛋白质生成。二、喝苹果汁。它能让大脑中生成一种化合物，这种化合物能提高人们的学习能力、记忆力、情绪和肌肉运动能力…

习惯久坐的人长寿对策：少坐多伸懒腰一项新研究发现，每天久坐时间超过3小时就会折寿2年，即使经常运动也无法抵消久坐造成的健康危害。《美国医学会杂志·内科学》刊登的另一项研究发现，与每天坐4小时的人相比，每天…

远眺登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。张嘴…

1.眼有神：眼实质为大脑的延伸部分。老年人目光炯炯有神，说明大脑的生理功能良好。眼无神则无长寿。2.牙齿坚：中医认为齿为骨之余，肾主骨生髓。牙齿好的人，肾功能就好，现代医学研究也证实，牙齿好的人多长寿。3.…

稳血压高血压一经确诊就必须坚持服药治疗，以降低及稳定血压。调情志保持乐观情绪，避免过于激动。戒烟酒酒和烟都能使血管收缩、心率加快，血压上升，加速动脉硬化。择饮食老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动…