最好的生活方式

最好的生活方式

懂生活，很简单

01

关于饮食

1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者;

2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌;

3. 即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水;

4. 多喝酸奶;

5. 远离烟酒;

6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜;

7. 饮绿茶胜过红茶;

8. 重视早餐多过晚餐;

9. 控制盐的用量;

10. 起床后先刷牙，再喝水;

11. 不喝久煮的火锅汤;

12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘;

13. 饭前吃水果胜过饭后;

14. 每周至少吃一次鱼;

15. 远离可乐等碳酸饮料;

16. 睡前可以来一杯红葡萄酒。

02

关于运动

1. 多享受早晨8-9点的阳光;

2. 慢跑快走;

3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张;

4. 精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要;

5. 冬季少做户外运动;

6. 10层以下，不乘坐电梯;

7. 站着看电视;

8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时;

9. 经常散步;

10. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康;

11. 运动后休息半小时再入浴。

03

关于生理

1. 不翘二郎腿，以免压迫神经;

2. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;

3. 不要总吃剩饭剩菜;

4. 头发不要洗的太勤，2-3天一次即可;

5. 午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。

04

关于爱人

1. 不要因为过度关心子女，而忽视爱人的感受;

2. 与爱人的感情，也需要用心经营;

3. 发生矛盾，各自退一步;

4. 偶尔制造一点惊喜;

5. 不要忘了爱人的生日。

05

关于幸福

1. 珍惜现在所拥有的一切;

2. 人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远;

3. 只要用心感受，幸福就会永远存在;

4. 知足便是幸福;

5. 有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。

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