让性爱变多的好方法

让性爱变多的好方法

由于工作和生活节奏的加快，很多人整日忙碌，甚至没有时间和心思过夫妻生活。美国性学研究所的一项调查显示，15%的男性以及1/3的女性都缺少经常性生活的欲望。对此美国性学家们建议，只要改变一下，性爱就可以变多变好。

1.走出家门。尽管家里很温馨，但也容易导致分心，没干完的家务、孩子、电脑电视等都会使夫妻无法享受二人世界。最好的解决办法就是“物理隔离”，二人走出家门到宾馆或者其他幽静的地方享受二人时光。

2.一起沐浴。很多人忙了一天就想睡觉，这时夫妻可以一起洗个鸳鸯浴，不仅可以一起共度时光，还能享受肌肤相亲带来的亲密感，沐浴时的放松也可能让性欲高涨。

3.享受性爱快餐。一晚上的缠绵是很浪漫的，但当你们没有这么多时间在一起时，性爱快餐是最好的选择，快速性爱可以帮助缓解长时间不过性生活所带来的压力和紧张，并提醒人们彼此是爱慕的。

4.计划性爱。提前安排好性爱显得有点不太浪漫，但能带来美好期待。两性健康专家罗里·比佐科说，两人可以约定好性爱时间，例如周六早上或者每个月的某一天，不管工作多么繁忙，都要关掉手机，闭上房门，把注意力集中于彼此。

5.时常有亲昵举动。日常生活中不要忘记增强夫妻间的亲密感，例如散步时手牵手，互发思念短信，经常拥抱亲吻等。培育起亲近感就会更容易地将性爱置于优先地位。

6.更换避孕药。避孕药可能是扼杀性欲的最大“元凶”，它会降低睾酮生成，从而导致性欲下降，某些避孕药甚至会引起性交痛。因此，可以更换一种对自身激素水平影响较小的避孕药物。

7.列出性爱清单。性生活中，有些事情双方都想尝试，有些则只是一方的想法，两人可以说出自己的性期待，列出性爱清单，逐一尝试。

8.寻求专业意见。当性爱减少影响夫妻关系时，不要责怪对方，而要一起积极面对解决，必要时咨询性关系专家，获得专业科学的指导。

9.多吃助性食物。越来越多的研究显示，某些维生素和营养元素有助增强性功能、提升性欲，比如鳄梨、杏仁、草莓和牡蛎等。

10.一同开展活动。如夫妻一起去远足、跑步或上健身课，参加烹饪学习，以及任何其他适合夫妻两人共同进行的兴趣爱好。这样做不仅可以增进情感，还可以提升性欲。发表在《人格与社会心理学》杂志上的一项研究称，做令人兴奋的活动可让婚姻满意度更高。(李悦康)

丈夫爱运动，婚姻更稳固

丈夫进行规律运动，不仅有助身体健康，还能让婚姻更加美满，不易离婚。这是美国耶鲁大学公共卫生学院公布的最新调查结果。

研究人员对1200多对夫妻进行研究发现，虽然人们普遍认为美满幸福的婚姻主要需要“爱”、“尊重”以及“健康的性关系”。但事实上，健康的身体和快乐的情绪也起着不可忽视的作用。男性规律运动会让大脑中生成一种令人愉悦的化学物质，这不仅可以让男性变得心胸宽广、快乐，还能对女性的情绪起到积极作用。尤其看到男性能很好的照顾自己的身体，女性幸福感会有所增加。

研究还发现，坚持运动的男性往往更加专一，这也有助婚姻稳固。研究者指出，随着年龄的增加，运动给婚姻带来的好处会更加明显，那些在四五十岁仍然十分恩爱的夫妻，男性往往都有着良好的运动习惯。不过，女性规律运动对婚姻的稳固性没有明显影响。 (臧恒佳)

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