你为什么会焦虑和抑郁，大脑主要神经系统的运作机制

你为什么会焦虑和抑郁，大脑主要神经系统的运作机制

第二类标枪的频繁追杀会对我们的心理健康形成很大的威胁，让我们变得焦虑和抑郁。下面来看看它是怎样引导大脑神经系统在我们的心里蒙上阴影的。

焦虑：当交感神经下丘脑一垂体一性腺轴系统被反复激活时，会导致你的杏仁核对威胁更敏感，这反过来又会增强交感神经/下丘脑一垂体一性腺轴系统的活性，从而形成恶性循环。这个生理过程导致的精神健康结果就是状态型焦虑，即在特定条件下才会产生焦虑的焦虑症。

另外，杏仁核会帮助形成内隐记忆，即在潜意识中形成的过去记忆。当杏仁核变得更加敏感时，就会把恐惧因素直接加入这些内隐记忆当中，从而导致特质型焦虑，也就是无视外界条件持续保持焦虑状态的焦虑症。

同时，交感神经厂丘脑一垂体一性腺轴系统被频繁激活，会磨损海马体，而海马体对于构建外显记忆至关重要。所谓外显记忆就是对过去真实发生过的事件的清晰记录。不但如此，海马体是人类大脑中少数几个能够形成新神经元的区域，而糖皮质激素则会阻止海马体内新神经元的产生，从而削弱其产生新记忆的能力。

杏仁核变得敏感，而海马体的能力却被削弱，这是个可怕的组合杏仁核马力全开，在海马体没法准确记录外显、己忆的情况下，把你的经历都以扭曲的方式记录成痛苦。这种感觉有点像："有什么事发生了，我不清楚是什么，但我真的心烦意乱。"在不那么极端的情况下，被恶性循环加强的杏仁核和被削弱的海马体会让人总感觉有些心烦意乱，但是却说不清楚为什么。

情绪抑郁：长期保持交感神经，下丘脑一垂体一性腺轴系统的激活状态会破坏稳定情绪的生化基础，让你无法保持平常的愉悦状态，这表现在以下几个方面。

去甲肾上腺素会让你感到警觉，并且精力充沛，但是糖皮质激素荷尔蒙会中和它。缺乏去甲肾上腺素会让你感到单调，甚至乏味，而且注意力难以集中。这是典型的抑郁症症状。

如果时间足够长的话，糖皮质激素会降低多巴胺的分泌。这会导致你对原本玩得很开心的玩意现在却兴趣缺乏，这是另一个典型的抑郁症标志。

压力会导致血清素浓度降低，而血清素可能是保持良好情绪状态的最重要神经传递介质。当皿清素浓度低的时候，去甲肾上腺素浓度也会降低，再加上前面说的糖皮质激素的作用，总体上，去甲肾上腺素的浓度就很低了。简单而言，血清素的低浓度代表你更容易忧郁，对外在世界更加缺乏兴趣。

有两个主要神经系统会驱使你去追逐胡萝卜，第一个系统依靠神经传递介质多巴胺采起作用。倘若之前你遇到某种事物之后得到了奖励，那么再次遭到这类事物后，释放多巴胺的神经元就会变得更加兴奋。比如，当你收到一封几个月没见的好朋友的来信时就是这样。当你遇到那些会在未来带给你奖励的事物时，比如，你的朋友邀请你一起共进午餐，这些神经元也会兴奋起来。在你的意识里，这些神经活动会激发种欲望：你要给他/她回电话。

当你们真真切切地坐在一起共进午餐的时候，你大脑里被称为扣带皮层的部分(大概有你的手指头那么大，位于大脑丽半球内部的脑缘系统内)就会记录，看看你是否真的得到了预期的奖励，比如和朋友在起的欢乐感觉、丰盛的大餐等。如果有奖励，多巴胺的浓度就会保持稳定。但是如果你这一次失望了--你的朋友可能有点不在状态--扣带皮层就会发出信号，降低多巴胺的浓度。多巴胺浓度的降低就记录了一个带有不愉快感情色彩的主观经历和体验--不平、不满，于是就产生了前文描述的四圣谛里"集"的情感，也就是对某种事物的拼命攫取，以恢复大脑的多巴胺水平。

第二个系统是靠其他几种神经调节物质起作用的，是快乐感情基调的生化物质来源，无论是立刻兑现的胡萝卜，还是以后会兑现的胡萝卜，都能由此而驱动你去追逐它们。当这些愉快型化学物质--天然阿片肽物质(包括内啡肽)、催产素和肾上腺素--接触了神经末梢的时候，会强化已经启动的神经回路，让它们未来更加倾向于一同启动。想象一个蹒跚学步的婴儿自己吃一勺布丁的情形，经过无数次失败的尝试，他的感知一驱动神经元终于构建了一个合理的联结模式，准确地把布丁送进了嘴里，代表愉悦的化学物质一波波地涌来，将完成这次准确动作的神经末梢联结结构彻底强化。

基本上这种愉悦系统就是通过强化启动它的神经末梢联结模式，去驱使你再次追逐这种联结模式带来的奖励，从而最终强化这种能让尔成功摘得奖励桂冠的行为模式。这套系统是和多巴胺系统携手工作的。比如，干渴感觉的消退之所以会让你感觉不错，是因为它消除了低多巴胺水平的不满状态，也就是口渴的状态，同时叉带来了炎热天清凉饮料下肚导致的高愉悦物质水平状态。

本文标签：你为什么会焦虑和抑郁，大脑主要神经系统的运作机制, 冥想学习方法

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