【克服紧张心理的妙招】怎样克服说话时的紧张、恐惧

【克服紧张心理的妙招】怎样克服说话时的紧张、恐惧

只要你下定决心，就一定能克服说话时候的紧张、恐惧。记住，恐惧只存在于人的内心。—— 卡耐基

只有战胜了恐惧，你才可能拥有出众的口才。卡耐基曾说过：“我几乎倾尽毕生精力帮助人们摆脱恐惧，帮助他们鼓起勇气并拿出自信，克服说话时的紧张、恐惧。”

口才并不是一门封闭的艺术，掌握它并不困难。但是70%～90%的人在面对众人时都有怯场的困扰，在第一次演讲时，这是无法避免的。消除恐惧与自卑感是人们掌握魅力口才的必由途径。要想战胜恐惧，练习在公共场合说话是最有效的方法之一，它不仅可以缓解人的紧张不安情绪，还有助于增强讲话者的勇气和自信。当面对人群讲话时，讲话者所获得的自信和勇气以及沉着、清晰思考的能力的难度不及绝大多数人所想象的十分之一。这种才能不是上帝赐予极少数人的礼物，而是与打高尔夫球的能力类似，只要你有足够的热情，任何人都可以开发自己的潜能。

其实，一定程度的怯场心理并没有坏处，它能帮助人们应对各种挑战。因此，当你发现自己心跳加快、呼吸急促时，不要惊慌。这说明你的身体对外界刺激反应敏感，它正在准备采取行动。如果这个生理准备过程(应急状态)被你控制在一定的限度内，你的思考会更加迅速，表达会更加流利，从而能提高你演讲内容的震撼力。这是人们在没有压力的状态下所不及的。

许多职业演讲家曾经说过，他们从未彻底摆脱演讲前怯场的毛病。在开口之前，而且在最初的几秒钟，他们一直处于紧张状态中，关键是克服紧张心理的妙招。

怯场的主要原因是你还没有适应自由自在地在公共场合讲话。“恐惧是无知和对不确定状况的畸形表现。”《思想的来源》一书的作者罗宾逊教授这样说。对于绝大多数人而言，公共演讲充满了未知状况，结果就会成为满是令人焦虑和恐惧的事情。对于一个新手来说，学习公共演讲比学开车和打乒乓球还要复杂。要想使这个复杂的过程变得简单，办法只有一个：练习、练习、再练习。和很多人一样，你会发现，只要你有一次成功的演讲经历，公共演讲就可以变成一种令你愉悦而不是痛苦的事情。

阿尔波特·爱德华·维根是一位心理医生，同时他也是一位杰出的演说家，他当年克服怯场的故事是我们可以借鉴的最好例子。读高中的时候，他一想起站着做一个五分钟的陈述就心惊肉跳。他写道：“那个日子逼近的时候，我是真的病了。无论何时想起这件可怕的事情，我的血就往头上涌。克服说话时的紧张、恐惧我的脸颊火烧火燎，头疼欲裂。我跑到学校大楼后面，把脸贴在冰冷的砖墙上以求缓解。上了大学，我还是怯场。

“一次，我认真地记下了演讲稿的开头‘亚当和杰佛逊是……’当我面对听众的时候，我的脑子一片空白，几乎忘了自己身在何处。我好不容易从记忆里搜刮出开头的句子，就大声说：‘亚当和杰佛逊已经逝世了。’此后，我说不出一个字，索性就鞠了一躬……然后，我严肃地走回自己的座位，场内报以热烈的掌声。校长站起来说：‘爱德华，听到这个坏消息我们都很震惊，但是我们会尽最大的努力挺住。’话音一落，满场一阵哄笑。此时此刻，我恨不得自己死了算了。事后，我病了好多天。经历了此番劫难，我唯一想做的就是成为一名公共演说家。”

大学毕业后，阿尔波特·爱德华·维根来到了美国多佛。1896年，“银币自由铸造事件”引发的政治风波正在上演。一天，他看到了银币自由铸造主义者制作的一份宣传小册子。看到现实中的种种错误以及政府的种种虚假诺言，他非常愤怒，以至于他卖掉手表凑足路费，回到了老家印第安纳州。一踏上家乡的土地，他立刻义务地为银币自由铸造主义奔走呼号。许多他当年的高中同学就在听众当中。

“我开始演讲的时候，当初我所做的那个‘亚当和杰佛逊’的演讲掠过我的大脑，我顿时梗塞住了，说话结结巴巴。看上去一切都要完了。但是听众和我都从开场白的尴尬中挺了过来，即使这么一点微不足道的成功也给了我极大的鼓励。我原本以为我大概可以讲15分钟，可是出乎意料的是，我的演讲居然持续了一个半小时。

“结果在后来的几年里，我发现自己应该是这个世界上最不可思议的人，克服说话时的紧张、恐惧——从一说话就脸红到职业演说家。”

阿尔波特·爱德华·维根掌握了如何克服自己在众人面前讲话的恐惧感，克服紧张心理的妙招那就是将自己的一次成功经历作为后盾。

你应该尽量克服自己的恐惧，这样有助于你增加开口说话的勇气，而且你应该凭借一定程度的怯场心理来提高自己的说话水平。即使因为怯场心理失控，造成你思维僵化、吐字不流利、无法克制地痉挛，从而严重地影响了你的讲话效果，你也不应该气馁。因为这些现象在初学者身上非常普遍，只要你肯努力，很快你就会把恐惧心理弱化到某一点，使之成为有利因素而不是障碍。

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