学会6招过个暖冬 手脚冰冷原因不同

学会6招过个暖冬 手脚冰冷原因不同

进入初冬时节之后气温便难以回升，羽绒服、保暖内衣、热水袋、空调等保暖与取暖设备纷纷上阵，但仍然是冷，手冷、脚冷、后背冷。如果想要温暖过冬，弄清畏寒原因，选择这6招助你轻松驱寒。

手脚冰凉，中西医认识不同

一般手脚冰冷多发生在女性身上，西医认为女性身体肌肉比例少、血液循环弱于男性、雌激素影响，容易导致手脚冰凉现象。治本的方法是多运动，尤其是四肢运动。治标的方法是扩张血管的食物或药物。

传统医学则认为人体的气血不足、气血不畅、阳气不足等导致了手脚冰凉现象，运动能生阳、促进气血运行，食疗可补气血、补充热量，所以调理方法同样是运动与食疗。

除此之外，身体瘦弱、低血糖、低血压、压力大与穿的少也是导致手脚冰凉的原因。

虽然，中西医对手脚冰凉的认识不同，但调理方法却殊途同归。下面推荐6种驱寒暖身方法，让你过个暖冬。

6种温暖身体的方法

1.添加衣物

冬季衣物以保暖舒适为原则，避免衣领过高、过紧，压迫颈部动脉;避免衣物过紧，影响四肢的血液循环;重点护好双脚，脚关系到全身的气血运行。

2.参与运动

运动可促进血液循环、气血运行、生阳气，起到驱寒保暖的作用。运动以有氧、动作幅度小为主，锻炼时间比其他季节多10-15分钟。

冬季运动要注意充分热身与做好准备活动，避免扭伤、骨折以及肌肉痉挛现象。同时，注意避免运动后出汗受凉。

3按摩、泡澡

冬季多进行手脚按摩可以促进气血运行、新陈代谢。泡澡、泡脚，可以促进血管的扩张，加速血液循环。

但，高血压、心血管疾病人群泡澡要谨慎，同时注意保护皮肤。

4.补充热量

脂肪层太薄、食物中热量不足也是畏寒的原因，注意按时食用一日三餐、食物的营养搭配，消瘦人群适当的增肥有助于御寒。低血糖、贫血注意饮食合理。

5.补气血食物

气虚、血虚宜选择食疗，可食用牛肉、羊肉、枸杞、黑芝麻、龙眼肉、猪肝等，同时宜选择温性食物。注意避免寒性食物、生冷食物的摄入，如冰淇淋、冷饮等。

6.夜间睡眠保暖

夜间的保暖可以穿着棉袜睡觉，但避免被子太重或室内空气干燥，容易影响睡眠与降低呼吸道抵抗力。

面对冬季寒冷除了暖气、空调之外，对身体的调理更重要，食疗、运动、按摩保健等都可以促进身体的血液循环、气血运行，达到驱寒保暖的目的。

冬天手脚冰冷出汗该咋办

冬天的时候我们有好多的朋友会有这样的情况，就是手脚冰冷出汗，这样的情况是一种不正常的现象，不过每个人的体质不同，出现的原因也是不同的，我们最重要的就是打到原因，然后进行针对性的治疗是最好的办法，那么冬天手脚冰冷出汗怎么办?通过下面的介绍我们来进行一下了解，希望对有这样情况的朋友有所帮助。

一、冬天手脚冰凉怎么办?

1、多吃补气养血食物。比如鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。

2、天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。

3、多做运动。建议你不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔!用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会布满活力，不容易发冷喔!你也可以试试简朴的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到轻微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。

二、冬天手脚出汗怎么办?

手脚出汗，医学上称做”局限性多汗症，多发生在情绪波动度较大的青壮年身上。中医认为，手脚多汗是因脾胃功能失调引起的。

1、保持良好的心情。

2、脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。

通过以上的介绍，我们知道了冬天手脚冰凉出汗怎么办?在冬天出现了手脚冷冰出汗的情况后我们要从手脚冰冷和手脚出汗两方面找原因，最好的办法就是到医院进行检查，在进行针对性治疗的同时，可以根据上述的方法来进行调理，一般没有什么问题。

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