按摩哪里有助睡眠?长期失眠的危害需警惕
按摩哪里有助睡眠?长期失眠的危害需警惕
在这个快节奏的现代都市中，很多人每天都承受着很大的压力，因此很多人都有睡眠问题。经常失眠或睡眠不好对健康的影响很大，那么按摩哪里有助睡眠?长期失眠有什么危害?本篇文章我们就一起来了解一下。
按摩哪里有助睡眠?
1、鸠尾：位于脐上7寸，人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。
2、关元：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处。
3、大巨：位于下腹部，脐中下2寸，距前正中线2寸处。
4、巨阙：位于人体的腹部中部，左右肋骨相交之处，再向下两指宽。前正中线上，脐中上6寸处。
按摩方法：选择好穴位后，一般用食指、中指压在穴位上，沿顺时针方向按揉。有左右穴位的要交替进行，指法要有力，但是不能引起疼痛，同时做细而均匀的腹式呼吸，全身放松。
长期失眠的危害
1、白天精神抑郁、心烦意乱，睡眠生物钟紊乱，人体自然生物状态被打破，晚上失眠，白天精神萎靡不振，昏昏欲睡，心烦意乱，对精神造成极大的伤害，出现性格抑郁、脾气暴躁、更年期提前，甚至有自杀的倾向。
2、晚上失眠、多梦，睡眠生物钟紊乱，兴奋态、浅睡态、深睡态运行失常，规律错乱，晚上睡眠生物钟常常被兴奋、浅睡两种状态所干扰，无法入睡，睡后易惊醒，失眠多梦，焦虑型、抑郁型、浅睡型失眠症状不期而至。
3、便秘、提前衰老、高血压，睡眠生物钟紊乱是内分泌、新陈代谢紊乱的危险因素，它使人体内分泌失调、代谢系统无法正常进行，免疫力急剧下降，导致便秘、糖尿病、高血压、性功能障碍及中年女性提前衰老(黑眼圈、脸色灰暗、皮肤无光泽、色斑青春痘)等症出现。
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