久战不泄的锻炼法，久战不泄的民间技巧

久战不泄的锻炼法，久战不泄的民间技巧

一般男性朋友在性生活时候的能力也可以说的上是其自信的源泉，不然要是早泄怎么办?男人们为了不在性生活的时候抬不起头，那就必须采取一定的措施来提升性能力了。提高自身性能力可以说是每个男人都梦寐以求的事情，但是如何才能有效提高性能力呢?

男人怎样久战不泄?

1、加强男女思想和感情的交流。

2、双方学习掌握有关性的知识,了解男女之间性反应的生理性差异,适当掌握性生活中的必要性技巧。

3、降低阴茎抽动的幅度和速度,减少对阴茎的性刺激,同时女方主动迎合动作,尽快达到性高潮,以求双方满意。

4、避免手淫,节制房事,有利于防治早泄。

5、多吃水果蔬菜,特别是维生素B1含量高的食物,能维持神经系统兴奋与抑制的平衡。

久战不泄的锻炼方法

久战不泄的锻炼法一、肩部

肩部肌肉对于我们的上肢非常重要，肩部连接着我们的手臂胸肌还有背部，是一个非常重要的肌群，它能够在视觉上给予我们更宽厚的形体美感，能够在运动中给我们更强大的力量支持，今天我们就让国外的健美明星来给我们介绍五种最好的肩部训练动作，其中有一种是训练我们的三角肌前束的，另外四种中，两种是训练三角肌中束，两种是训练三角肌后束的，希望这五个动作能够强烈撕裂你的肩部，让你的肩部疯狂生长.

久战不泄锻炼法，久战不泄小技巧开始锻炼时，首先将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数10下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次，锻炼时间久了能有效增强肩部肌肉的柔韧性。

久战不泄的锻炼法二、腹部

腹部平坦而且还有腹肌的话，在平时你穿衣服时会让你显得非常有型。在床上，你腹部的肌肉是嘿咻时的动力，大部分时候是来源于此，不管深入浅出都需要腹部肌肉去调动腰部来完成你能想象的各种动作。

练习建议1：趴在垫子上，用你的双手在身体两侧，膝盖背部开始弯曲，提出你的脚离开地面两英寸 。你的骨盆和你的膝盖朝向你的胸部，收缩你的腹部，并保持两秒钟计数 。返回到开始位置，重复，直到失败。

练习建议2：使用下降板凳，自己的位置锁定在顶部在你的脚。你的手放在你的头两侧，没有锁定你的手指。慢慢抬起你的身体，而你收缩你的腹部。紧缩起来，把你的胳膊肘，大腿两侧。久战不泄锻炼法，久战不泄小技巧在运动的顶部，弯曲你的ABS和一个计数然后慢慢的放低你的身体回到起始位置。一定要保持你的背部和替补之间至少两英寸的空间，在运动的底部。此外，为增加肌肉的建设，保持在您的胸部增加阻力的一个权重板块 。

久战不泄的锻炼法三、髋部和腹股沟

要想在性生活中让你的伴侣得到更多的快感，你需要增强髋部和腹股沟的肌肉力量，让它们柔韧性更强壮。

靠稳定球倚墙下蹲

重复：10次

组数：1~3

强度：中

节奏：3-1-3

休息时间：各组之间30~90秒

起始位置：笔直站立，将稳定球放在腰背和墙之间;双脚迈出约50厘米，同时保持球与腰部同高;双手放在大腿上。

阳痿早泄怎么办，久战不泄锻炼法，久战不泄小技巧动作：两膝慢慢向前弯曲，髋部弯曲成下坐姿势(下坐时，球会向上滚动)(3秒);在臀部与膝盖位于同一水平线之前暂停(1秒);还原并收紧双腿(3秒)。即为完成一次，10次即为一组。

久战不泄的锻炼法四、提肛运动

提肛运动有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的办法!男人经常做做提肛运动，能让女伴获得更强烈的刺激和享受。久战不泄锻炼法，久战不泄小技巧在练习开始之前，你需要多喝水，然后在每次去洗手间时运用这个方法来训练排尿控制肌肉。

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