男人养精，燃起身体不灭的圣火
男人养精，燃起身体不灭的圣火
养精，传宗接代的根本
生老病死，是每个人必须经历的。而在由生到死的过程之中，机体的生长和状况不同决定了人与人之间体质健康的差异。就男人而言，男性机体的生长发育情况从根本上取决于肾精及肾气的盛衰。简而言之，男性的长寿秘诀在于养精。
丹麦研究人员对1969年至2009年间在哥本哈根精子实验室注册的约4.3万名丹麦男性进行了比较研究，发现，不同年龄段男性中，每毫升精液中有4000万个精子的人，其抵抗疾病、免于因病死亡的身体机能比每毫升精液仅有1000万个精子的男性高出40%。而精子的活跃度也是显示男性健康的另一重要因素，拥有75%正常和活跃精子的男性，其因病死亡的风险要比那些仅拥有25%正常和活跃精子的男性低54%。所以保精固气、生精壮根、养精生力是至关重要的。
精为首，精充则气足，气足则血畅，精气充足则精力充沛、身强力壮、反应灵敏、勃起持久有力。陈先生很不理解什么是“精”，应该怎么养？
陈先生是一家中小企业的法人代表，整天的工作压得他喘不过气来。在一次健康体检时，医生告诉他，他的精子活跃度很低。这让他很崩溃，因为只有活泼的精子才有可能冲破重重阻碍和卵子结合，而陈先生和妻子都想要一个孩子……
经过多方面的检查和治疗，医生告诉陈先生，他的身体很健康，并没有什么疾病。可是为什么自己精子的活跃度会那么低呢？会不会是自己不行了？于是他相信偏方，想要通过吃些鹿茸牛鞭、五虎群羊等来解决问题，结果房事越加不行。经人介绍，他来到我这里就医，希望找到他想要的答案。
他来我这里时，面容憔悴，一副没睡醒的样子。我进一步观察把脉后，发现他气血有些不足。再通过查看他在医院检查的资料，认为陈先生很可能是肾虚。我告诉他，想要精子健康充满活力，就必须养精、气。
陈先生的症状其实还不是很严重，所以并不需要吃药，只需要按照养生之法，就可以得到缓解。
在中医理论里，“精”是构成人体的基本物质，也是人体生长发育及活动的物质基础。而肾脏是专门保存精的地方。“精”包括“先天之精”和“后天之精”。“先天之精”禀受于父母的生殖之精，是与生俱来的。而“后天之精”是指人出生以后，摄入的饮食通过脾胃运化功能生成的水谷精气，以及脏腑生理活动中化生的精气，通过代谢平衡后的剩余部分，这两者藏在人体的肾脏中，相互依存，相互作用。
“精”对人体有着繁衍生殖、生长发育、滋润脏腑、生髓化血等功能，是构成我们人体的气血根本，故有“精血同源”的说法。其“精”盈血充，肢体才能灵活，思维才能敏捷，考虑问题才能深入。所以，不管是为了耳聪目明、动作灵活、身心健康，还是为了传宗接代，我们都必须注重保“精”、养“精”。
《黄帝内经》云：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，而“法于阴阳，和于术数”，就是《黄帝内经》所推荐的养生总原则。是指内在的阴阳要效法外在的阴阳，也就是我们的日常生活要按照宇宙自然的阴阳规律来做。比如“春夏养阳，秋冬养阴”“日出而作，日落而息”等。而所谓的“和于术数”，就是根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，如生活规律、心理平衡、适量运动、合理饮食、戒烟限酒、不过度劳累等，也就是要根据自己的体质，来选择适合自己的养生方法。
补精气，男人性福知损益
性福，其实就是夫妻房事时达到高度和谐的状态以及获得极大的愉悦。中国人由于传统观念严重，总是对“性”羞于启齿。可是在养生这一方面，如果谈养生而不讲房事，就好比走斜坡路一样，存在根基倾斜的病根。肾精是男人性福之源，所以说，男人想要养生，想要获得性福，就必须从养精开始。
房事养生，也叫作性生活养生。现在的有些年轻人放荡不羁，放纵自己的欲望，导致其性生活紊乱无度，会不会得性病暂且不说，其伤精耗气，严重到破坏了身体阴阳平衡。
小王是一家外贸公司的人力资源主管，有着令人羡慕的职位及薪水，可是，外表光鲜亮丽、帅气迷人的他却有着难言之隐。2012年国庆期间，小王和自己相恋多年的女友一起走进了幸福的婚姻殿堂。蜜月期间，两人前往丽江游玩了半个多月，每天晚上都激情四射。可是蜜月过后，小王突然感觉自己不如以前那样“棒”了。这让他非常担心，想着自己还很年轻，不能就这样了啊，但是却不敢告诉身边的人，怕妻子看不起自己，朋友嘲笑自己，只能默默忍受着。而这一系列的反常现象，让他的妻子非常伤心，误以为小王心里有了别人。这让小王更加束手无策。最后还是小王的爸爸看出了端倪，建议他到我这里看看。根据他的症状，我诊断他为房事过度，导致精气耗损，引发早泄。
中医有“精气学说”，精气乃气中之精粹，在房事中，就是指男子排放的物质。精液的成分小部分是精子，绝大部分是前列腺液。中医有“精满自溢”之说，这属于正常的生理表现，对身体健康无影响，但是过度的耗损，如手淫、性生活无度，就会造成“精”的过分消耗，伤精耗气，是不利于健康和养生的。并且，根据中医理论，房事还要讲究阴阳和谐，并强调欲不可早，不可过度，又不可无。所以，男人想要性福，就必须做到养精益肾。
根据小王的症状，我推荐给他一款能够增强性欲，又能养精益肾，治疗阳痿、早泄、遗精等的粥方——苁蓉羊肉粥。其主要的材料有：肉苁蓉20克，羊肉100克，大米150克，葱白3根，生姜5片。做法：先将羊肉洗净切细，葱、姜亦切碎，用砂锅先煎苁蓉，取汁、去渣，放入羊肉和适量水与大米同煮，待粥将煮好时，放入盐、葱、姜调味，服食。其10天为一个疗程。三个疗程过后，小王又变得跟以前一样自信起来了。
中医认为，“肾为先天之本，寓元阴元阳”，其关系着人的生长发育乃至衰老的全过程，也关系着人的生殖能力。所以，保精护肾最主要的在于节欲，滋肾温肾不可偏废。而肾虚可分两种——肾阴虚和肾阳虚，在这里只是简单提及。
从饮食方面来讲，我建议男士应该多吃点补肾填精、益气养血生精的食物，来提高精子的质量与健康活力。比如海参、鳝鱼、花生仁、山药、墨鱼及芝麻、葵花子、银杏、豆腐皮、榛子、冻豆腐、泥鳅等。其中的海参从古至今就被广大人民群众视为补肾益精、壮阳疗痿的健康珍品。此外，还可以多吃一些有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士生育能力的含镁食物，如大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等。
精要藏，培补生命之源
男人，用“生命”来创造生命，这个“生命”是男人身上最精华的东西，叫作肾精。肾精就好比一颗种子，可以生根发芽长成一棵大树。所以说，肾精是构成人体和生命活动的基本物质。另外，男人的肾精也是生命的原动力，决定着男人的生、老、病、死。而这个肾精本来是要藏起来，不可轻易拿出来，因它是储存健康所需的基本物质。
肾主骨生髓，脑为髓之海，脑与整条中枢神经皆为包藏在脊椎骨中之髓，肾精的丧失会导致脑髓的空虚。一个肾精不充足的人，如果经常泄精就会导致肾精不足、脑髓不充，影响思维，导致记忆力下降，甚至导致痴呆。
李大爷有一个小儿子，从小身体就弱。现今25岁，还是单身一人。村里的姑娘都不愿意嫁他，这可愁坏了李大爷一家。小李自己也知道自己的身体，整天愁眉苦脸、情绪低落。后来竟然真的一病不起。村子偏僻，观念赶不上城市，有些人就建议李大爷花钱寻一门亲，给小李冲冲喜。李大爷寻思着这是一个好主意，于是千辛万苦筹了3万元钱，给小李说了一门媳妇。听说有人愿意嫁他，小李高兴极了，身体也好了起来。眼看就到了成亲那天，全家人欢欢喜喜地看着一对新人拜了天地。
可是，事情发生了。第二天一大早，新娘子就跑了出来，说小李起不来了。这可吓坏了李大爷，赶紧找了辆车，把人送到我这里。我根据李大爷的描述和对小李的观察，发现小李属于先天元气不足的类型，也就是说，他这是精气亏乏。
所以，我建议小李，暂时不要行房事，而要藏。我建议他使用菟丝子方。菟丝子在《神农本草经》中被列为上品归经：气味辛，甘，平无毒。操作步骤是：将菟丝子20克洗净放入锅内，加水适量煎熬，取液。用药液和面，面的用量为500克，再加入白糖，做成小饼。铁锅洗净加热，放入猪油，小饼放入锅内煎黄。这个方子对补肾益精、养肝明目有不错的效果，久服明目、轻身、延年。
那我们为什么要藏精呢？藏精对生命有什么重要意义呢？
精气亏乏的人，在泄精之后通常都会有一种身心空虚、情绪低落、身体疲劳的感觉，导致人体能量大量丧失，生机阳气亏乏。而人的种种活动都是靠阳气来驱动，阳气足的人精力充沛，行动力强，阳气弱的人萎靡不振，做事畏畏缩缩，气虚胆怯。
中医认为，先天的基本物质都是有一定限度的。可是，不管是生活还是工作，都要消耗我们体内的生命基本物质。也正因为体内的消耗，才要不断地进行补充。补充进来的物质需要藏起来，以维持我们生命活动的需要。物质最终藏在什么地方呢？就藏在肾之中。所藏的物质最重要的是什么呢？最重要的就是精气。
肾可以说是储存人体基本生命物质的仓库，这个仓库建得越大、功能越完备，储存的能力就越强，在人体需要时可以提供的物质就越多，人体自然就越有保障。所以，从储存生命基本物质的角度看，养生应该养好肾，养肾先要藏精。
守护先天之本，远离烟酒
烟酒是男性健康最大的敌人。男人最重视的，莫过于自己的生殖功能，除此之外，精子的健康程度也一直在所有男人的关注范围之内。要知道，男人的精子数量和质量影响着人口的出生率与出生质量。所以，凡是想要生出健康又聪明的宝宝，一定要做到守护先天之本，减少对精子的伤害，这就要从戒烟酒做起。
王先生今年刚过四十，却有20多年的吸烟历史，每天抽烟数量至少两包半。最近公司业务繁忙，王先生作为高级部门领导，免不了要去和一些大老板谈谈“公事”。天天都是酒肉穿肠过，什么茅台啊，五粮液啊，该上的全部都上。只要客户喝好了，满意了，自己的事情也就办成了。这样的日子也不是一天两天了，自从公司上市以来，王先生几乎天天都有这样的应酬，在这上面已经得心应手了。
别看王先生表面风光，可是他也有忧愁的时候，自己35岁和爱人结婚，可是到现在也没有子嗣，这急坏了王先生一家人。婆婆甚至怀疑自己的媳妇没有生育能力，给媳妇摆尽了脸色。很多人都劝王先生带着妻子去医院检查，但是王先生的业务总是非常繁忙。妻子只好自己去了，可结果并不是婆婆想的那样，媳妇没有问题。这就表示问题出在王先生这里了，王先生顿时觉得非常苦恼，觉得自己根本不是健康的男人。
终于，在全家人的威逼利诱之下，妻子陪着告假的王先生去了一趟医院。检查结果让王先生很崩溃。他的问题太多了，首先精子的存活率偏低，畸形率居高，其次是他的肝和肾也有比较严重的问题。这对王先生一家的打击是比较大的。原来结婚这么多年，问题一直出在王先生身上。后来，王先生几乎每周都去医院拿药、做检查，可是效果并不明显。在一个朋友的介绍之下，王先生来到我这里就医。我根据他的检查报告，对他做出了几点建议。首先一条，就是要他戒烟戒酒。
研究表明，吸烟烟雾（包括烟中的尼古丁）是精子发生突变的主要物质，可影响生殖细胞的成熟和增殖。另外，香烟中的尼古丁以及受尼古丁刺激而释放出的儿茶酚胺等可直接影响精子及类固醇激素的生成。并且，香烟中的尼古丁能杀伤精子，如果一个成年男性每天吸30支香烟，那么其精子的存活率就会减少到40%，甚至还会间接影响精子活力，并使精子形态发生异常。所以，我建议王先生，如果想要拥有健康的宝宝，至少得戒烟3个月。
当然，酒对男性生育能力的影响比烟还大，很多有排尿困难、尿频、血尿等症状的男性，其大都出现了无精子症的倾向，更常见精液质量异常，特别是精子形态异常、活动率较低。酗酒会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。另外，对于长期饮酒导致慢性酒精中毒的人，其体内雌激素值升高，导致泌乳素上升，而高水平的泌乳素会抑制促性腺激素的形成，从而睾酮合成减少，引起阳痿。据统计，饮酒会使50%～70%的人产生不育的症状，甚至还会导致精液不液化、精子数减少、精子成活率及活力降低、畸形率增高而影响生育等问题。
养精要节欲，前人留下的长寿方
如今，人们生活水平提高了，可是生病的人却多了起来。俗语说“千金难买健康”，人们对长寿之道的渴望在这个时代表现得更加强烈了。对于男人而言，想要长寿，就应该参照古人的长寿妙方“节欲养精”，唯有“清心寡欲、养精蓄气”才能保证长寿。
男人养肾的第一条大法就是寡欲。清代石成金在《传家宝·联瑾》里说出了这样一句劝人寡言节欲的话，那就是“节欲养精”乃长寿之道，“寡言节欲，延寿之最妙法”。就是说真正的长寿妙法乃是“节欲养精之道”。这和中医里“情动则肾动，肾动则精动”的说法很吻合。那些性欲亢进或性行为频繁的人，其身体其实已经不太健康了。
黎帮是我这里的一个“常客”，也算是朋友了。几年前他退伍回来看我时，精神饱满，身体好得没话说，当时我还羡慕得不得了。可是几年没见，再和他见面时，我就感觉他整个人很委靡，身上那原本鼓鼓的肌肉已经看不见了。有一次到我这里，他悄悄问我有没有壮阳的药。我很纳闷，问他要这种药干什么。他告诉我，他最近不知怎么的，和老婆恩爱的时候，总显得力不从心，老婆也觉得他弱了不少。
于是，我连忙给他把脉，诊断出他已经元气受损。我问他，到底是怎么回事。他如实交代，由于自己和老婆很恩爱，每天都要来个两三次，刚开始的时候，自己还很兴奋，但是时间久了，就觉得太累人了。可是又不想让老婆觉得自己没用，就一直坚持着。可是最近，越来越觉得力不从心了，人也消瘦了不少。他怀疑自己是不是不行了，所以才偷偷跑来问有没有壮阳药。
我直接告诉他，回去后一定要和尊夫人说清楚，为了长远的幸福，这段时间千万不要行房事了。而自己一定要守住元气，控制精动。
对于我的建议，我这位朋友有点疑惑。我解释道：有些人之所以“疾病少，皆因节欲养精多”，节欲，就是指节制两性之欲。而像他这种情况，一定要做到节欲养精，这也是前人留下的去病延年的宝贵经验。
除此之外，我建议他一定要每天坚持锻炼，并保持健康的精神，稳定的情绪，避免精神极端，因为中医有“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的观点，而一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。另外，我还对其下丹田进行按摩，以保精、养精。下丹田位于肚脐下面5厘米左右（1.5寸）的位置，也就是在关元穴和肚脐连线的中点。我两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下丹田。把手掌劳宫穴对准下丹田，整个手掌覆盖肚脐和脐下10厘米左右（3寸）关元穴之间，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，整体按摩120次，一般就会温暖、发热。我要求他每隔一天就自己按摩一次。这样，黎帮在接受我的建议之后两个月，又成了以前那个有朝气的强壮男人。
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