春日拍拍身体这3处!疏肝气、消火气，让你一沾枕头就睡着

春日拍拍身体这3处!疏肝气、消火气，让你一沾枕头就睡着

春日养生，除了日常食疗外，大家还可以适当拍打经络或穴位，没事动动手，就可以使气血运行通畅。

下面小编分享几个“拍拍小动作”，一起做起来吧!

拍肝经

春天是肝木升发、肝气舒畅的季节，而肝在五行中又属木，人体肝经气血也会相对旺盛，进而容易出现急躁易怒、头晕目赤、口苦口臭、失眠多梦等症状。

我们若不出手干预，不仅肝脏会受伤，还会影响阳气的正常生发。

中医认为，夜晚是养肝血的最佳时间。因此，在睡前拍/推肝经，一定程度上能促进肝经的气血运行，起到疏肝理气、改善睡眠的作用。

足厥阴肝经，起于足大指外侧的大敦穴，自下而上循经，到乳下的期门穴为止。

在推揉肝经时，双腿弯曲打开，双手相叠按在左腿大腿的根部，从阴廉(股前侧)开始稍用力向下经过足五里、阴包、曲泉，推到膝关(膝盖内侧附近)结束，按揉3~5分钟。再换右腿，重复上述动作。

推揉肝经，固然好处多多，但也要注意以下几点：

饭后不宜马上做;

女性经期最好不做或少做，孕妇则禁止做;

晚上11点后，最好不要拍击、推揉，以免兴奋导致失眠。

拍“助眠经”

现代人工作、生活压力大，焦虑、睡不好是常事。

中医认为，情志类疾病都与心有关。根据古籍《灵枢经》记载，“肺心有邪，其气留于两肘”。

从中医的角度看，人的手臂内侧有两条和心有关的重要经络，分别是手厥阴心包经(手臂内侧中线)和手少阴心经(手臂内侧外缘)，是心经的气血流注最为旺盛之处。

也就是说，日常适当拍打手上的两条心经，不但有助于疏通经络，能舒缓情绪、缓解焦躁，还可以减轻心慌、胸闷等症状，以宁心安神。

因此，拍打手上的“助眠经”，对于眠浅多梦伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张的人有良好的调节作用。

定位：位于双上肢内侧的正中线上。

操作：由上自下，以空掌轻轻拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟，重点在肘部内侧，以拍打完后手臂微酸、微微发热、皮肤略微发红为度，左右手臂可交替进行。

拍肩井穴

随着气温逐渐回升，人体的阳气渐长，稍不注意体内阴阳就易失衡，人也就随之容易上火，出现喉咙痛、牙痛、智齿肿等症。

此时，大家不妨试试拍打肩井穴，有助于祛风清热、活络消肿。同时，拍打这一手法，也可让火气有机会向外发散，具有激发气血、清热泻火的作用。

此外，肩井穴还具有上通下行之功。若是因经络不通导致的肩背和颈项僵硬疼痛，以及上肢不举等，按揉肩井穴也能有效缓解。

定位：在肩上，乳头垂直上方，大椎与肩峰最外侧连线的中点。

低头伸手摸脖子后正中位置，有一个骨性突起，转动脖子时可活动，即为大椎;肩峰即肩膀最外侧边缘。

操作：双腿直立，与肩同宽，头部轻轻转向对侧，全身放松，先用右手虚掌掌心上下拍打左侧肩井穴;左右交替，每侧拍打36下。

注意：拍打去火，一般只适用于健康人群。重病或身体虚弱者等特殊人群，不宜自行拍打降火，应咨询医生后对症处理。

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