长胖的方法

长胖的方法

减肥是很多肥胖人共同的心愿，因此也出现了很多与减肥相关的产品与活动，它们都是众多减肥者共同的心愿，然而据相关资料统计显示：很多选择去减肥机构减肥的人，大多数都是体重没有超过120的人，因此他们很羡慕那些想吃什么就吃什么却总也吃不胖的人，看下面专家的介绍吧!

体重和人们在银行存款的道理是一样的，当我们吃进去的能量超过身体所需要的能量时，体重就无法维持原样了。然而吃不胖也是有很多原因的，如：疾病、肠胃功能、药物、心理因素等等，都会对你的体重产生一定的影响。

您可以在进食及摄取营养选择时，做为参考依据的几个方法：

1.均衡的饮食　　可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯　　定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3.改变进餐的程序　　先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4.选择适度烹调的食物　　选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。

5.保持心情愉快 布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

通常情况下人的紧张和焦虑的状态对食欲是没有多大影响的，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高就意味着会消耗更多的能量。如果你按照上述的方法去做的话，您的体重如果还是没有增加的话，建议您就选择到正规的机构去检查一下吧!祝您早日实现自已的愿望。

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