调节血瘀体质有哪些方法?调节血瘀体质的四种方法
调节血瘀体质有哪些方法?调节血瘀体质的四种方法
1、运动是长寿的捷径，运动可使全身经络、血气流畅、五脏六腑和谐。应采用促进血气运行的运动项目。坚持经常锻炼，如易筋经、保健功、导游、按摩、太极拳、太极剑、五鸟戏、各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，达到改善体质的目的。
2、在膳食上
血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，例如桑椹、螃蟹、海蜇、墨鱼、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。在蔬菜方面，多吃油菜、茄子、荠菜、海带等具有活血作用的蔬菜。还可以用生山楂、红花泡水当茶饮。水果方面，适当多吃橘子、桃仁、木瓜等。
3、环境起居方面
要注意足部保暖，尽量避免寒气入体，导致气血不畅。经常用冷水洗脸(最好是10℃)，提高耐寒性。刷牙最好用35℃左右的温水刷牙。血温行，寒冷凝结，血瘀者应避免寒冷刺激。日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，加重气血瘀滞。
血瘀体质的人非常适合练练气功、太极、散步、慢跑这些舒缓的运动。因为血瘀体质的人心血管机能较弱，不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。如果运动时出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，建议立即停止。
4、穴位方面
可以自己按摩气海、隔离、血海等穴位。气海穴在下腹中，肚脐中下1.5寸。血海穴在大腿内侧，髌骨底侧端2英寸。横隔孔在背部，第七胸椎棘突下，旁开1.5英寸。
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