因人养生—青少年保健
因人养生—青少年保健
此指从12岁到24岁这一阶段，可分为青春发育期和青年期两个阶段。
1.青春发育期
从12岁到18岁，叫做青春发育期。这个时期，身体发育的速度突然增加，尤其是生殖系统发育很快，到了性成熟期。如《素问·上古天真论》说：“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子”。“二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子”。这里的二七，即十四岁，是指女子而言，二八，即十六岁，是指男子而言，青春期不但少年们有了生殖能力，而且记忆力强，思维能力也不断扩大，是掌握系统的文化知识和技能的最好时期。这个时期，由于骨胳、肌肉发育很快，所以膳食中的蛋白质、维生素和钙等营养素的供应很重要。女少年要注意经期卫生。男女少年要学习一些有关性的知识。在进行劳动、体育锻炼和在其他活动的时候，要注意安全。
2.青年期
从17岁到24岁，叫做青年期。青年期也叫青春发育时期，是身体到了完全成熟阶段，女子的身高到18～20岁停止增长，男子的身高到20～23岁停止增长。这时体重的增加也缓慢下降，骨胳也不继续增长，最后的恒牙(智齿)也长了出来，身体各部分的发育已经到了完全成熟的阶段。
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