上班族要谨防健康的“隐性杀手”
上班族要谨防健康的“隐性杀手”
上班族由于长期前屈，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态，产生肌肉劳损，颈椎的椎间盘退化，产生骨质增生。上班族一旦感到有或轻或重的颈肩部疼痛，要及时到正规医院进行全面检查和诊治。另外，上班族的腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态，使他们成为腰椎间盘突出症的多发人群。因此，如果患上了腰椎间盘突出症，要及时休息并治疗。
办公室噪音对健康也构成威胁，面积不大的办公场所噪声污染更重，一般的人在40分贝左右的声音下可以保持正常的反应和注意力，但在50分贝以上的声音环境中工作，时间长了就会出现听力下降、情绪烦燥，甚至会出现神经衰弱现象。
办公室的低噪声污染同样不可忽视。空调、电脑主机、传真机的嗡嗡声及键盘声等音量并不大，但多种声音组合起来对人体会产生没有规律的刺激，体内肾上腺素水平会升高，对心脏是一种刺激，时间长了会损害心脏。
此外，不健康的生活方式如抽烟、酗酒、熬夜、泡酒吧等会加速不健康的进程;膳食搭配不合理，容易引发各种慢性疾病，如糖尿病、心脑血管疾病等。
因此，上班族连续工作1小时以上者，最好停下手中工作稍稍活动一下，做一些过伸、过屈及转头、转体运动，避免因长期固定于一种姿势而引起腰痛。在工作之余，应适当参加一些体育锻炼。
上班族要增加合理营养与科学饮食的保健意识，把住“病从口入”关。饮食要清淡少盐，少吃熏烤食品及山珍海味。多吃新鲜蔬菜及菌藻类食品。(黄显斌 张新力)
本文标签：上班族要谨防健康的“隐性杀手”, 四季养生方法
本站部分内容来源于网络，仅供免费阅读，版权归原作者或来源机构所有。如有任何问题请联系我们，会尽快妥善处理！
