跑步能瘦肚子吗?

跑步能瘦肚子吗?

跑步是一项很好的减肥运动，它对瘦小腿、瘦胳膊都是非常有用的，那么跑步能瘦肚子吗?想要知道答案的，那就接着往下看吧!

一、跑步能瘦肚子吗

跑步能瘦肚子。跑步时我们会大量出汗，可以排出体内的部分毒素，同时，跑步需要拉动身体机制，达到牵一发而动全身的带动作用，另外，跑步可以加快血液循环，加快新陈代谢，这样就可以加快肠胃挪移的速度，促进排便的能力，清肠胃肠道，那么肠道的储蓄毒素少了，就能有减肚子的功效了。

跑步是一种全身减肥的方法，能消耗掉大量的脂肪，达到整体瘦身的效果，所以它不仅能瘦肚子，还能瘦身体其他部位，跑步可以消耗大量的水分，特别适合水肿体质的减肥者。

二、跑步瘦肚子的方法

1、变速跑步：变速跑对减掉腹部赘肉和提高新陈代谢是非常有效的，不要在跑步过程中一直保持均匀的速度，试着挑战一下跑步的极限，然后再慢慢开始减速，按照快慢交叉跑步法来减掉腹部的赘肉。

2、抬高膝盖：有种方法可以运动到全身的肌肉，同时也能运动到核心肌肉，那就是1分钟变速抬腿跑，这种方法会将注意力转向腹部，而不是腿部的肌肉，腿抬的越高越好。

3、延长时间：减肥的关键是要燃烧脂肪，延长运动时间可以做到这一点，每分钟以10KM/小时的速度来跑，可燃烧45卡路里，在下次跑的时候，想到这个数字，会让你坚持下去的。

4、用跑步机：可以将跑步机的速度设置为每小时1.5KM，将一个木箱或是任何可以保持稳定的盒子放在跑步机后两脚距离的位置，双脚踩下去，将双手撑在跑步履带上，人慢慢在跑步机上走动，保持身体呈一条直线，坚持一分钟后，慢慢停下来，这种方法可以锻炼腹部，也能锻炼到手臂，只要每天坚持5分钟。

跑步能瘦肚子，同时也可以瘦身体的其他部位，如果你最主要还是想瘦肚子，那不妨了解下什么动作瘦肚子最快吧!

本文标签：跑步能瘦肚子吗?, 减肥方法

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