放松颈部周围的肌肉，有助于我们延缓颈椎病的发生

放松颈部周围的肌肉，有助于我们延缓颈椎病的发生

长时间伏案工作的人，颈部后群肌肉会长时间收缩，以维持抬头这个姿势。而在人犯困的时候，意识减弱，颈部后群肌肉放松，就会发生不断“磕头”这样的一个动作。颈部后群肌肉长期紧张，会引发肌肉僵硬、疼痛，进而导致颈椎病、头痛，一部分人甚至会出现耳鸣等。艾尼森提示用手捏某个部位的肌肉，如果相比其他部位明显较硬，甚至出现压痛点，则说明肌肉过于紧张。所以，长期伏案工作者一定要注意定时做一些颈部的拉伸以及放松运动;在工作之余，最好做一些颈部力量练习，这对于预防颈部不适以及颈椎病有很好的作用。那么，在办公室或其他工作场所，有哪些简单有效的颈部放松动作呢?

颈椎病如何防治呢?首都医科大学宣武医院神经外科陈赞博士介绍：

一、运动有度：长期伏案工作，时间超过半个小时以后起来活动一下颈椎，放松颈部周围的肌肉，有助于我们延缓颈椎病的发生。早期颈椎病患者，单纯的肌肉的劳损，或轻微的椎间盘突出，可以轻微的颈部活动。有的患者颈椎病很严重时，医生建议患者要限制性地活动，平时注意保护颈椎不要过度活动。

二、保守治疗：颈椎病早期患者，可通过保守治疗方式来治疗。

1.按摩，理疗或针灸：颈部疼痛是颈椎病的早期表现，如果是颈部肌肉韧带劳损问题，不是非常严重的颈椎病，肌肉的按摩，理疗或针灸都可以缓解肌肉劳损症状。

2.口服药物治疗：有的病人会出现神经根的疼痛症状，轻微的疼痛可以通过药物治疗，缓解疼痛。

3.神经根封闭治疗：对局部神经根进行封闭，创伤性也比较小，可有效缓解患者的症状。

4.牵引治疗：颈椎有肌肉劳损，可戴颈托，保护颈椎，有效地缓解神经根症状。

三、手术治疗：对于一些严重的颈椎病患者，可能就需要考虑到是不是需要手术治疗，传统的手术治疗方式有两种。

1.间盘、骨坠切除手术：从颈椎前方进行手术，切除掉颈椎变性的间盘，或者是增生的骨坠，解除脊髓和神经根的压迫。

2.椎板手术：从颈椎后面进行手术，切除掉一部分椎板，或进行椎板扩大。

大多数颈椎病治疗效果是很好的，手术可以有效地解除退变的组织髓核或增生的骨刺对骨髓神经根的压迫，有效地解除由压迫引起脊髓、神经根、椎动脉的病变。艾尼森提示白领一族工作压力大，长期坐在办公室，很少有时间去运动，久而久之脂肪积累越来越多，身体也越来越虚。

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