生活小细节帮你成功调养身体

生活小细节帮你成功调养身体

血液系统，是人身体的纽带，血液一旦出现问题，那么必然会影响身体健康，高血压的出现，会影响你血液系统的健康，甚至会有出现并发症的危险。那么，对高血压病人来说，该如何有效降血压呢?中医发现，有一些生活细节只要做到位了，降血压就会不再是难题。

1、早餐宜清淡，如1杯牛奶或豆浆、1个鸡蛋、1片面包。不可过饱，也不可不吃。

2、切忌屏气用力排便，否则有引发脑出血的危险。大便时蹲位易疲劳，坐便最适宜。

3、高血压患者不宜长时间伏案疾书，因为这样会使大脑过于紧张，极易诱发血压升高。

4、一般来说，早晨人的血压比其他时间至少高5毫米汞柱，因此心脏病也往往在凌晨和清晨发作。

5、起床宜缓慢，早晨醒后不应立即下床，先仰卧片刻，活动一下头颈部和上肢，以适应起床时的体位变化。

6、晚餐宜少，以七成饱为宜，不要只吃干饭，应配些汤类或粥类。因为进水量不足，会增加血粘度，导致血栓形成。

7、到户外晒太阳10分钟，血压下降6毫米汞柱。紫外线照射可以让体内产生维生素D3，维生素D3与钙相互作用，控制血压。

8、下蹲的时候突然站起，直立的时候忽然坐下，躺着的时候忽然起床，以及在安静的时候突然被闹钟、门铃干扰，都是对控制血压极为不利的。

9、高血压患者的双手一旦放入冷水中，会导致血管阻力增加27%。这对血压控制十分不利。受冷的时候，交感神经兴奋性增强，心跳加快，血管收缩，血液粘稠度增高，血压随之升高。所以，高血压患者的手脚尽量不要接触冷空气和冷水。

10、烹饪茴香、芹菜、茼蒿时，不用放食盐。萝卜、白菜、小白菜、圆白菜、油菜、香菜、菠菜在被烹饪时，放极少食盐即可。生菜、油麦菜、菜花、西蓝花、咸菜、莴笋等，适当放盐即可。豆类、瓜类、西红柿、青椒、茄子、土豆、竹笋等，炒制的时候可以正常放盐。

本文标签：生活小细节帮你成功调养身体, 生活小细节 调养身体

本站部分内容来源于网络，仅供免费阅读，版权归原作者或来源机构所有。如有任何问题请联系我们，会尽快妥善处理！