保持身体健康的方法，健康生活小常识

保持身体健康的方法，健康生活小常识

保持身体健康的方法，健康生活小常识，很多健康生活小常识我们都必须知道的，首先我们必须要在他合理，不能少食偏食多食。还有要养成每天早睡早起的好习惯，保持充足的睡眠。在早晨起来以后，最好是进行一定时间锻炼，可以提高身体免疫力和抵抗力。最后要注意最好是饮食清淡，下面我们具体来看一下健康生活小常识：

1、少食多餐可避免吃得过多;早餐应包括碳水化合物、蛋白质和少量脂肪;用水果代替高脂肪、高热量的零食会让你精力更充沛。但是，不要为了减肥节食，并且可以偶尔放松一下饮食约束。

2、 如果你想保持健康，就得腾出时间来坚持锻炼，每周应抽3-4天时间，做一次30分钟的有氧运动。运动不仅能锻炼身体，还能宣泄情绪，是很好的减压方式。

3、 抛开手机和电脑一段时间对提高生活质量有着实实在在的好处。与伴侣、家庭成员和朋友的交流，可以培养你的交际能力，让你告别孤独。

4、保持乐观。 对未来充满希望，对你的身心健康有着最积极的影响。乐观的人拥有更健康的心脏，调节好自己的情绪，也能降低中风的风险，在充满感恩的那一刻，积极的情绪具有最健康的属性。

5、好好安排每周的计划，使每周的生活都有一个现实的目标。目标不一定是复杂的、昂贵的。和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划。别沉湎于电视，以至于捱到最后一分钟才恋恋不舍地去执行你的每周计划。

生活保健小方法：

1、搓腹先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化、防止积食和便秘。

2、搓腰左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

3、搓额左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

4、搓耳用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

5、搓肋先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

6、搓鼻用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

7、搓手双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。注意，一定要将双手搓热。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

8、搓足先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，经常搓足可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

艾尼森男士精华液提示，平时一定要，提前了解一下健康生活小常识，生活中一定要遵守，不要养成一些坏习惯。要养成饮食合理，起居有常的一些好习惯。每天三餐一定要合理，不能少食偏食多食，还有最好是饮食清淡，不要吃一些油腻辛辣的刺激性食物。每天最好有一定的锻炼身体时间，这样可以使我们远离一些疾病。

本文标签：保持身体健康的方法，健康生活小常识,

本站部分内容来源于网络，仅供免费阅读，版权归原作者或来源机构所有。如有任何问题请联系我们，会尽快妥善处理！