老年人养身之道，老年人如何更好的保养身体

老年人养身之道，老年人如何更好的保养身体

保持一个良好的精神状态，以保障机体功能的正常发挥，达到防病健身、延年益寿是心理养生的目的。心理养生很重要，是晚年幸福生活的保障。人到了老年后，除了维护有健康的身体，更重要的是不能忽视老人的心理健康问题，切不可为了奋斗一生而去计较贫富差异，产生对自己不合理的嫉妒心理，为之长期这样的进行下去给其身体会带来极大不利影响危害。所以老年人养身需要做到：

心理健康：

1、注意饮食营养，加强体育锻炼：一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。老年人还应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳等，强度以感觉舒适为宜。

2、重视人际关系和心理交流：老年人既要注意联系老朋友，又要善交新朋友，要经常和好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流，在集体活动和人际交往中取长补短，汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。

3、善于摆脱烦恼，保持清心寡欲。面对生活中的烦恼事不必心绪不安，更不要处于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，让自己保持一份好心情。

4、拓展丰富多彩的生活空间：老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光、学习新知识，使生活更有意义。

5、保持乐观精神，培养健康的心理：老年人对生活要充满信心，尽量做到性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观，尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。

善良是养生根本：

1、善良是心理养生的根本：心存善良，就会以他人之乐为乐，心中就常有欣慰之感;心存善良，就会与人为善，心中就常有愉悦之感;心存善良，就会光明磊落，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态。 那么，你对善良是心理养生的根本了解吗?下面，佰佰安全网小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

2、淡泊是心理养生的免疫剂：淡泊是心理养生的免疫剂。清未张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”;当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，有了淡泊的心态，就不会对身外之物得而大喜，失而大悲;就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。

3、乐观是心理养生的不老丹：乐观是心理养生不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力，而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

4、宽容是心理养生的调节阀：宽容是心理养生的调节阀。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态。从而导致神经兴奋、血管收缩、血迹压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律已，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

心理平衡是养生的关键：

古语云，“平则成”。世界上万事万物只有“平”了，事才能成功，人才能健康，社会才能和谐。中医典籍《内经》中说“阴平阳秘，精神乃治”。意思就是说，只有人体的阴阳、气血相互得到平衡，才有利于健康长寿。下面，小编就来重点介绍一下有关心理平衡是养生的关键方面的知识。

“平”，首先要“心平”。俗话说“心平气和”，“气和”的意思就是人的一切生理功能和畅协调，这样才有利于健康长寿。在一切的养生之道中，心理平衡是最重要的。

《内经》说“心为君主之官”，意思是心主宰着全身，因此只有心理平衡，心理健康，才有利于人体各系统的生理机能，减少疾病，延缓衰老。所以说“心好，一切都好”。

当然，这里的“心”主要指心理，不是心脏本身。许多重病在身的人，如患有肿瘤的病人，如果能够保持心态平衡的话，就能带病延年;否则就会加重病情，甚至危及生命。

良好的饮食习惯：

老年人养身，老年人一定要养成科学的饮食习惯，这样于健康才会有益｡

1、饮食有节，忌暴饮暴食：老年人因消化能力减退，胃肠适应能力较差，暴饮暴食，不但会造成消化不良，而且还是诱发心肌梗死的主要原因之一｡因此，老年人饮食要有规律，尽可能少食多餐，不饥饿，不过饱，要定时定量｡正如《养生避忌》中说:“故善养生者，先饥而食，食无令饱;先渴而饮，饮勿过冷｡食欲少而数，不欲顿而多”｡《备急千金方》指出:“饮食以时，饥饿适中”｡《寿世保元》也指出:“大渴不大喝，大饥不大食”｡以上都是告诫人们应饮食有节，不暴饮暴食｡此外，老年人还应养成细嚼慢咽的习惯｡《养病庸言》中说:“无论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”｡《医说》中云:“食不欲急，急则损脾，法当熟嚼令细”｡

2、忌过咸，宜清淡：中医自古以来主张老年人的饮食宜清淡，忌过咸｡如饮食过咸，摄入盐量过多，易造成高血压病，进而影响心肾功能｡《内经》中说:“味过于咸，大骨，气劳，短肌，心气抑｡”“多食咸则脉凝泣而变色”｡《医论》中也说老人饮食应“去肥浓，节酸咸”｡饮食除应少盐外，还应在食物的加工上多采用清蒸､炖等方式，多吃汤､粥，少用油煎炸等烹调方法｡此外，有饮酒嗜好的老人，还应忌酒｡

3、注意餐后养生：《千金方》中云:“食毕当漱口污，令人牙齿不败，口香”｡“食饱令行百步，常以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口，则食易消，益人无百病｡饱食则卧，食不消成积，乃生百病”｡明闻尤《茶笺》载:“用浓茶漱口，可去烦腻，健胃，又可坚齿”｡古人的这些饮食养生原则，不仅给我们以启示，而且也被现代科学证明，是行之有效的保健益寿良方｡

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