点击了解：产后松弛多久恢复正常?
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縮隂怎么锻炼见效快?其实运动縮隂很难像露卡菲娅这样具备科学縮隂原理的縮隂产品那样。使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，运动縮隂需要长期坚持。几个月、半年、一年……的时间才可能起到效果，所以坚持很重要。
另外除了坚持还需要学习运动縮隂的正确步骤才行，具体该怎么做呢?
【站着就能做的縮隂运动】
1、走猫步：学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
2、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，可以改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
【躺在床上能做的縮隂运动】
1、卧式锻炼：仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。
2、凯格尔运动：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。
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