肾虚怎样调理最好最快？这些小细节教你不伤肾

肾虚怎样调理最好最快？这些小细节教你不伤肾

肾对于大家的重要性，相信大家都知道了。可是对于肾的保护你又知道多少呢？肾虚会引起脱发谢顶，阳痿早泄等一系列健康问题。生活中的不良细节可能会成为肾虚的直接导火索。注意生活中的小细节，也能让你护好肾！

小便以后站一会

男人的年龄越大，越担心前列腺会出问题，所以更应该注重前列腺的保护。

男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。此时马上坐下，会增加腹压，这个闭合腔内的压力也增大，一是会造成残留尿液反流，尿道中的细菌有了可乘之机，从而诱发慢性前列腺炎。二是加重原有前列腺病症，时间长了使膀胱出口梗阻症状加重。所以，排尿后，应站立活动3分钟左右，再坐下。

酒后少喝浓茶和咖啡

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。李时珍在《本草纲目》上就有记载：酒后饮茶伤肾，腰腿坠重，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿。

专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

人喝酒后，90%的酒精在肝脏消化，把乙醛变成乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水，经过肾脏排出体外。而喝浓茶，大量的茶碱会起到利尿作用，使未分解的乙醛过早进入肾脏。而使肾脏加重负担，损害肾功能正常运转。

乙醛过早进入肾脏，自然会对肾脏形成较大的刺激，因此，酒后喝浓茶没什么好处。而且，酒精本身对肾脏就有刺激，它会增加蛋白分解，引起尿素氮增高。因此，酒要少喝，万一喝多了、有醉意感，也不可用喝浓茶解酒，否则，是对肾脏双重的伤害。

成人每天不超过6克盐，过咸过少都伤肾

中医认为，盐具有很多功效，例如涌吐、清火、凉血、解毒等，但是吃太多的高盐则会引起伤血、害肺、损肾，皮肤也会渐渐变得没有光泽。一般成人每天吃6克左右盐已足够，味过于咸反而伤肾。中医讲“肾主骨生髓”，即人身的骨骼都与肾的功能相关，因此过咸的东西会损坏骨头。长期高盐饮食还会导致心脑血管疾病、糖尿病、高血压等。大约80%的肾脏病病人，也是高血压病人。而这种肾脏病合并高血压病人，80%是容量依赖型高血压，即其体内钠离子浓度过高。因此，所有的肾脏病病人都要低盐饮食。

但是，盐也不能吃得太少。在五味之中，咸是入肾的。肾需要咸味滋养，咸味可补充肾气，调动肾气，所以凡是咸味的食物和药物都具有补肾的作用。如果咸味摄入的不够，肾气就得不到滋养，会导致肾虚。之前日本的地震导致中国的盐荒，虽然荒唐，却也说明了盐对人类的重要性。

护好自己的双足

肾经循行足部，要想保护好肾，首先得保护好足，足部很容易受到寒气的侵袭。睡觉的时候应注意保暖，勿将双足置于空调和电风扇的正对面；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足部有许多的穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者，足心也。”每晚睡前可以揉按涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精的功效。每晚临睡前，做个足浴对肾能起到很好的养护作用。可选用熟地、黄精、山茱萸、女贞子、旱莲草、补骨脂、肉苁蓉、巴戟天等药材，每次可以选择一两种，每种150克，煎煮完毕后倒入脚盆，加入感觉稍热的水，即可进行足浴。

冬季不要剧烈运动

如今越来越多的人重视运动，反映了国民的健康意识在逐步提高。但是，运动也存在很多误区。比如，冬天应该经常运动，出汗就不会觉得冷，能预防感冒。这并不是完全正确的。《黄帝内经·四气调神大论》中提到，冬三月养生重心应放在藏上面，而藏的措施之一是“无泄皮肤，使气亟夺”。所以，冬三月应该尽量避免剧烈运动，避免出大汗。因为出汗会使得阳气外泄，肾气也就藏不住了。

虽然生命在于运动，但是这句话并不是适用于任何情况任何季节的，在不同的季节也该遵循不同的要求，而根据《内经》的要求，冬三月主要就是以静为主，以藏为主的。如果冬天做了太剧烈的运动，导致大汗淋漓，就会伤肾。

少穿紧身裤

长期穿紧身裤首先就会影响血液循环，除此之外，也会对生殖系统造成影响。人体内有很多的共生菌，有些有害，有些有利，这些共生菌都是相互制约的。如果破坏了这种平衡，就很容易对身体造成伤害。肾主性与生殖，主前后二阴，紧身裤容易导致生殖器官血液循环障碍，尤其对于男性来说，可能会导致不育。

远离人工环境

生活在舒适的人工环境之中，使得我们也越来越远离了健康。西医学之父古希腊名医希波克拉底曾说过“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”，而这些都是自然的东西。长期生活在人工环境下，人的抵抗力就会变得越来越低很容易感冒。人体之所以能够保护自己在气温变化时抵御外邪不受其侵害，是卫气起了作用，卫气的根源是肾气。所以容易感冒反映的就是卫气虚弱，根本上说也就是肾气衰弱，可见长期生活在人工环境下会损伤肾气。

这是因为人体的阳气运动规律和自然界的阳气运动规律是同步的。春天的温暖有利于阳气的生，夏天的炎热有利于阳气的长，秋天的温暖有利于阳气的收，而冬天的寒冷则有利于阳气的藏。多亲近自然，有利于肾气的生长过程的循环，如果只在四季如春的人工环境中，肾气只能生，没有经历长、收、藏的阶段，肾当然就会虚弱。很显然，四季如春的人工环境是不利于人体的健康的。

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