我是这样延缓衰老的

我是这样延缓衰老的

今年，是我来人间第八十个春秋，时下身心素质与二十年前花甲之年的我相比，似乎没有两样。依然是耳聪目明，声音洪亮。爬十三层高楼，一气到顶，呼吸不紧张，心跳不加快。

我的精力能“老而不衰”，主要靠以下“秘诀”。

一、食不偏类，营养平衡。在饮食方面我从不挑剔，也从不嗜好某一类。坚持有什么吃什么，想吃什么就适当买点什么。天天保持两素一荤，三菜一汤。定时定量，顿顿八分饱放碗。好吃的食物不过量，不好吃但又必须适量摄取的食物坚持吃。好吃的不多吃，不存在营养过剩，不好吃的又不少吃，不存在营养失衡。当有病变时，医生叮嘱戒口，绝对服从。

二、运动锻炼，讲究科学。以往每天早晨，“披星戴月”出门参加集体晨练，收获不大。后来得知清晨早出，空气并不新鲜，且不卫生。我就把晨练改为早读，运动项目改为：读书、写作、步行、练拳和点穴按摩。时间安排：每天黎明即起，读书或写作2～3小时，吃过早饭上街买菜，并会友聊天;下午四时漫步走到河边草地或广场喷泉池边练30分钟太极拳;晚饭后散步回来洗澡，泡脚后坐在电视厅，边看新闻边按摩。读书醒脑，写作开发思维，步行、练拳、按摩，锻炼腿脚，舒经疏络以调动体内之“神”，输运在全身之“气”。

三、自我调节心态。俗话说：“人老心不老”。心不老则人缓衰。若要延缓衰老，就得学会养心。我的养心方法是：自我调节。具体来养生月刊说，有以下几点：①保持一颗童心。多说童年话，多做童年事，多交童年朋友，事事处处把自己置身于幼童行列，以童年姿态去想，去说，去做……②正确认识自己，堵塞消极源头;③对别人期望莫多，对自己欲望莫高;④自我排忧，始终把自己当作是矮子，“天塌下来有高个子顶着。”天塌下来无忧，还有什么过不去的坎?⑤做些必要的让步和妥协，万事让人三分，减少对立面;⑥学会宣泄。当笑则笑，当哭则哭，把心中的积怨及时宣泄出来;⑦幽默一点。善逗人乐，别人说我讲话“没大没小”，叫我“老顽童”。顽童者，未老也。

四、讲究老来俏。我非常注意仪表，头常梳，须常刮。气度保持豁达，穿着时尚而又朴素大方，说话文明，声音洪亮，走路挺胸，昂首阔步，叫人看不出我是年逾八十的老头。从体态上拉回二十年，等于延缓了二十年的衰老。

五、借鉴与自创并举。延缓衰老归根咎底要有正确的养生之道。我认为正确的养生之道，不是坐等别人现成的，也不是自己从娘肚里带来了的。而是借鉴别人的成功经验，结合自己的实际条件创造出来的。有些东西别人适用，拿给我不一定有效。比如打门球，在别人来讲，是一门很好的运动项目，对我来说，压根儿就不喜欢，勉强跟着打，效果肯定不好。反之，我喜欢打拳、按摩，动作缓慢，别人也许会感到不耐烦。所以说，养生要学会“取”、“舍”。

六、弘扬传统保健文化。我不喜欢吃经过现代工艺加工提炼过的食品、保健品。而只是按照中华传统滋补方法进补：每天早晨吃一碗饭汤冲鸡蛋调蜂蜜，晚上喝一杯纯牛奶。隔两个月吃一只乌鸡炖红参。平时不喝咖啡、可乐，常饮绿茶、白开水解渴。(祝步文)

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