滑行舞滑走脂肪

滑行舞滑走脂肪

夏日，女士们的小背心、短裙、短裤纷纷出笼，可积聚的脂肪、小肚腩会随时现形，又要修身了。

厌倦了传统的修身运动，不妨一试室内滑行舞。在滑行盘的带动下，让你做出简单易学的滑行动作，有助消减体内脂肪，更可针对不同部位锻炼肌肉线条，轻松“滑”走多余脂肪。

室内滑行舞的特别之处在于此过程中使用一对直径九英寸的滑行盘，让手或脚部借助滑盘的滑动，轻松做出连串优美动作。在教练指导下，身体随音乐滑动，配合正确的呼吸节奏，有效锻炼全身肌肉，并增加身体柔软度及平衡力。

室内滑行舞的运动量不轻，跳六十分钟，已可消耗五百卡路里，而且不同动作能针对不同部位作锻炼，包括手臂、腰腹、臀部及腿部等。其优美的动作部分更与拉丁舞姿十分相似，颇适合喜欢跳舞，但又担心应付不了高难度动作的女士们参与。

舞出健美线条示例

站立式减腰腹脂肪

step1：双脚踏着滑行盘平排站立，双手垂直。

step2：右脚利用滑行盘向前滑出，双手同时提起与肩膀平行，然后运用腰力来提起右脚。

功效：集中锻炼下半身肌肉，消除腰侧及腹部脂肪。

俯身式锻炼全身肌肉

step1：进行准备姿势，脚尖踏着滑行盘。

step2：双脚借助滑行盘滑前并同时屈曲。

功效：此为较高难度动作，有效锻炼全身肌肉，包括手臂、腰腹及大腿部位。

盘坐式修臀部线条

step1：双脚交叉盘坐，双手踏着滑行盘。

step2：右手向外滑出，腰部实时顺势扭动，左手提起。

功效：可左右手交替进行这个动作，修减腰侧及臀部脂肪。

喜欢“动”的朋友们，不防试试滑行舞，让自己可以不用出家门一样瘦出好身材!

(鲁鲁)

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