性衰老男人尤须防，中年男人保健要点

性衰老男人尤须防，中年男人保健要点

衰老是人类无法回避的生理规律，性衰老也一样。现代医学认为，男性性功能的强弱，与人的健康情况有密切关系，也是心理状态的一个表现。性功能与年龄有一定关系，也随人体各器官生理功能的衰退而变化。性功能出现变化主要表现在性周期中，如丁丁勃起次数少，丁丁勃起发生较慢，性高潮、射溢出现得较慢等，但功能正常，除有慢性病外，不会发生性功能障碍。如何防止性功能早衰及消失，是许多人关心的问题。

男性性老化的主要原因是由于睾丸出现退行性变化，随着引起脑、垂体、肾上腺和性功能也会发生变化。男性一般自50～60岁以后，随着年龄的增长，睾丸间质细胞可逐渐发生衰老及退行性改变，使睾丸酮的分泌大量减少，睾丸的容积也相对减小，此时机体各组织器官逐渐老化，性功能也逐渐衰退。60岁以后睾丸缩小更加明显，70岁时已缩小到相当12岁儿童的睾丸大小。可见，睾丸的功能对男性性功能衰退起着关键的作用。

男子从何时开始性衰老，这也是值得讨论的问题。老年男性丁丁勃起需要较长的时间和需增加对生殖器的直接刺激量。60岁以后的男性丁丁勃起强度和射溢量通常有不同程度的降低。但是，性能力的个体差异很大，有的50岁或60岁就完全停止性生活，而有的80岁还有很强的性欲。前段时间《南方周末》还刊载了一篇“亲子鉴定”的报告，说其中有一位87岁的老人还有一个3岁的儿子，这可能算是有较好性功能的老年人了。

自我心理调节，保持健康心态：遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，应及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。

坚持体育锻炼，注意合理饮食：持续适当的体育锻炼和户外活动非常有益，坚持日常运动，可调节紧张情绪，如每天慢跑或散步30分钟。

争取有规律的生活，保证充足的睡眠，不要总是埋头做工作，应适当休息，避免大吃大喝，少喝酒，少辛辣。避免不良生活习惯和饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。

营造和谐性生活：家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。适量和健康的性生活有利于夫妻间生理的、心理的交流和沟通，是家庭和谐的一等滋补品，更有助于生理机能调节。

直面隐私，到正规医院调理改善：40岁以上的男性，不少会遭遇不同程度的男性健康方面的问题，如勃起功能障碍(ED)、早泄和各种前列腺疾病及一些生殖系统疾病，不少患者仍然羞于直面自己的“隐私”，虽然被疾病困扰，却不选择到正规医院就诊，而是到药房自作主张地买药，或者到街头游医处调理改善，提醒大家一定要去正规医院的男科或泌尿外科咨询和接受正规的调理改善，另外还应保证至少一年一次的男科体检。 (李 军)

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