女性健康的第一道防线,性性保健你该了解哪些

女性健康的第一道防线,性性保健你该了解哪些

由于生理与解剖结构的特殊性，使女性娇嫩的生殖系统成为一生中惹是生非的“多事”地带，也是许多全身性疾病的“策源地”。隐蔽的外阴部潮湿温暖的环境，容易藏污纳垢，成为细菌生长繁殖的“乐园”。

在性生活中，会造成阴道的损伤或出血，给细菌感染打开大举入侵的门户。几乎所有的性传播疾病，如淋病、梅毒、尖锐湿疣，都会从阴道开始它们的“罪恶旅行”。

外阴部如果不注意经常清洗保洁，就容易使平日里并不能致病的细菌乘虚而入，引起阴道感染性疾病，如细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等。同时，这些感染性疾病还可能蔓延发展，引起盆腔炎症。

如何早期发现这些感染性疾病呢?不妨从注意外阴瘙痒开始。

外阴瘙痒主要指的是女性外阴部位，如阴蒂、小阴唇、大阴唇、阴道口、肛门及大腿内侧瘙痒症状。

局部刺激可以引起外阴瘙痒，如白带过多、外阴不清洁、局部用药、穿不透气的化纤内裤、月经垫等。一些全身性疾病，同样也可引起外阴瘙痒。如黄疸、糖尿病、某些癌症，或缺乏维生素以及内分泌失调病人，均可发生外阴瘙痒。

患滴虫性阴道炎时，外阴与阴道有刺痒;患霉菌性阴道炎时，阴道瘙痒，坐卧不安;患慢性子宫颈炎时，外阴瘙痒;患幼女性阴道炎时，患儿外阴痛痒，哭闹不安，经常用手抓外阴部位。

外阴白色病变(外阴白斑)发病初期，外阴微微发红，奇痒难忍。继而在病损处发展成大小不等的白斑。白斑表面增厚或平滑，病损处皮肤干燥，失去弹性。患者阴毛稀少或脱落，阴道口狭窄，影响性生活。外阴白斑可能是由于局部刺激、精神因素或全身性营养缺乏、内分泌失调、代谢障碍等原因引起。外阴白斑有可能发生癌变，所以要尽早诊治。

对外阴瘙痒的调理改善原则是，首先调理改善导致瘙痒的全身性疾病或局部疾病，同时服用抗过敏药物，补充维生素A、维生素C和维生素E等。

日常生活中要避免精神刺激，不要喝浓茶、酒等饮料，也不要吃辛辣的食物。洗澡时不要用热水、肥皂烫洗。同时，也要注意外阴部的清洁卫生。每天清洗外阴，应当是女性必做的一门“功课”。

一、体型与性保健：体型是与性健康、性快感相关的因素之一。比如,上身长得较为丰满的妇女,性反应区主要集中在上身,而不是骨盆部位;乳房较大的妇女需要多做乳房保健操,以促进局部血液循环等等。

瘦高型:体型较瘦,四肢较长,肩胛高耸,髋部较窄,皮肤薄嫩。此类型女性在进行自我捋捏和按摩后,性反应快,性能量释放也较迅速,但容易处于肌紧张增高的状态。

肌肉发达型:肩、髋部宽厚、腰粗,骨骼和关节结实,充满活力。此类型女性能承受较大的精神压力,较少出现不自主的肌肉紧张状态。一旦出现紧张,则比瘦高型女性需要做更长时间较剧烈的性保健操,如蹲下动作、仿弓形动作,以增强局部血液循环,使厚实的肌肉放松。

匀称型:体型优美,胸部丰满,肩胛稍窄而高耸,腰细,臀部较宽,踝、腕部粗细适中,手足大小适中。此类型女性对自我捋捏、按摩反应良好,做操后会产生明显快感,但反应速度较慢。她们的腰部柔软、关节灵活,喜欢游泳,较少进行激烈运动。

性保健操既能加速体内的新陈代谢,增加能量消耗,改善消化和吸收功能,使体型变得更健美,又能提高性反应能力,增强性功能。对瘦高型、容易处于紧张状态的女性来说,做性保健操可使体内被抑制的某些镇静因子得以释放,全身血液循环改善,消化吸收功能增强,从而使体重上升,健康水平大大提高。

二、体重与性保健：健康的女性成熟后即停止生长发育,骨骼和脏器的重量维持在稳定状态,只有在月经或妊娠期体重才有所改变。一般说来,女性性成熟后,全身的肌肉能满足所承担的劳动和各种运动的需要。一旦体重超重,则主要是皮下脂肪堆积,腹壁下垂,腹肌缺乏弹性。如体重下降,则腹壁变薄,皮下脂肪减少。而腹部皮下脂肪过厚或过薄均不利性保健,不利于有效启动性功能。因此,积极做性保健操,调节体重,对提高性快感和性功能有重要意义。

三、乳房与性保健：女人关心自己乳房的大小,男人则关心丁丁的大小。而乳房和丁丁的大小是无法改变的,解除顾虑的唯一方法是使身体各部分的功能协调一致,从而使性功能达到较完善的程度。

白人、黑人、棕色人种比黄种人的乳房大。若不同人种长期摄取同样的饮食,则乳房大小的差异减小。据统计,若将乳房分为较大、中等、较小和小四种,那么较大约占25%、中等占50%、较小占15%、小占10%。

乳房的大小还受摄入液体和体内激素水平的影响。雌激素能促进乳腺的增生,雌激素水平较高者乳房发育较大。妊娠期乳房会明显增大。有性生活与无性生活的同龄妇女相比,前者乳房较为健康。饮食也是重要的影响因素,吃动物脂肪为主者乳房较坚实,吃植物油为主者乳房较柔软。用按摩油按摩乳房可增进乳房健美。性保健操中关于乳房的练习,有利于增加局部血液循环,乳房较大者应坚持做,以保持坚挺优美的乳房造型。

四、饮食与性保健：通常体重略高的女性比控制饮食身体过瘦的女性更健康。因为后者往往缺乏各种维生素和矿物质。如果要想使身体的各种功能正常,又不超重,那就要注意膳食平衡,并要坚持做性保健操和适当的其他运动。

就吃饭来讲,每日四餐最为合理,内容力求多样化,要吃新鲜的乳制品、鱼、肉、水果、蔬菜、坚果和谷物等,少吃冷冻、罐头和加工精细的食品。月经过多的女性要多吃瘦肉,每周吃一次猪肝,多吃含铁较多的蔬菜。另外,蔬菜沙拉可增加人体对肉和鱼中的铁的吸收。

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