体内寒湿过重是否超标?有哪些表现，如何排寒效果好

体内寒湿过重是否超标?有哪些表现，如何排寒效果好

在中医的病理中，有五邪，风，寒，湿，燥，热(火)，这五邪使人体的脏腑阴阳气血失调，引发各种疾病，可以说，这五邪是人体疾病的源头所在，是人体健康的障碍。在这五邪里，寒和湿是最常见，最易发，也最棘手的，几乎生活中所有的常见病和易发病都与寒和湿息息相关。

所以说，在现代生活中，除寒祛湿是我们必须注意和解决的问题。只有除寒祛湿，才能身轻健康;只有除寒祛湿，才能养颜润肤;只有除寒祛湿，才能永葆青春。本篇的重点，就针对许多人士询问的关于湿气重这个问题来带着大家了解，湿气重都有哪些表现以及给身体除湿的方法。

一、体内寒湿过重是否超标?中医生教你三个方法判断体内湿气是否超标

1、有食欲：体内湿气过重，对脾胃功能也会造成影响，于是人就会出现到了饭点也不容易觉得饿，闻到饭菜的香味却有点犯恶心，饭后常常出现明显腹胀、连续打嗝等消化不良的情况。

2、苔厚、舌头肿、舌头边缘有齿痕：通过观察舌头的健康状况，能够较为直观地反应体内湿气是否过多的情况。每天刷牙前可以照照镜子，如果你伸出舌头发现舌头外缘一圈有非常明显的齿痕，同时，舌头的体积好像有点变胖了，有发肿、略烫的感觉，最显著的一点就是，舌苔变得非常厚，颜色发白。舌头的这些变化通常都因过重的湿气而起。

3、常感觉头脑昏沉、怎么睡都睡不够：秋天气候清爽，虽然白天燥热，但夜里温度还是挺凉爽的，这种气温下，我们已经用不着开空调或风扇了，卧室窗户稍微开一条缝就能保持一个良好的睡眠环境，但即使在睡眠调节很适宜的秋天，我们的睡眠质量却不见得有显著提高，甚至在经过一夜充足的睡眠后，第二天醒来人还是觉得头脑昏沉，精神疲倦，仿佛熬了个夜一样。如果你经常出现这种情况，就要注意了，体内湿气过重时，人的睡眠会受到影响，容易出现这样的状况。

中医说：湿气分为内湿和外湿。内湿就是由于脾胃虚弱，内外痰湿无法运化出去，体内聚集太多痰湿而形成。而且湿气无法排出就会更加影响脾胃，加重脾胃的虚弱。还有，“寒”是有“凝”特性的，喝药除了拖累脾胃还会给肝脏解毒加重负担。所以坚持拍寒湿对身体越好。

二、如何排寒湿?这里有几个简单的方法可使用：

每天坚持运动，让自己出汗：运动好处多多，对于除湿气也有很好的效果。通过运动，身体容易排汗，在这过程中我们体内的湿毒也就被顺势排出。建议大家每天运动半小时，保证身体微微出汗，一个月后，你就会发现身体变好了。

保持良好的作息习惯，早点睡觉：夜晚是人体湿气容易积累的时候，一些不好的习惯更会加重这种情况。建议大家每天早点睡觉，避免熬夜，晚上洗澡洗头后一定要保证及时擦干、吹干水分，避免身体在充满湿气的情况下入睡。

每晚坚持用君多健这样的中药包泡脚：泡脚原本就是一个可以帮助人体改善血液循环、刺激脚底穴位的除湿好方法，而君多健泡脚包综合了艾叶等对大多数人都适用的较为安全的中草药，它也能起到很好的散寒祛湿作用。用君多健来泡脚，除湿效果会更好。

多吃红豆和薏米：红豆薏米具有很好的帮助人体排湿效果，并且搭配在一起会有更好的功效。可以每天坚持喝红豆薏米祛湿茶，也可以用它们煮粥吃，坚持一段时间后，你会发现以上几个湿气带来的身体异常表现会缓解不少。但要注意的是，血糖较高的人不适合这种方法进行祛湿哦!红豆含糖量较大，如果将它用来煮粥，会增加人体糖分的吸收，对血糖稳定造成影响。

俗话说“万恶淫为首，白病寒为先”。现代社会里，寒是最多见的。为什么呢?这是由我们现在的生活，工作现状导致的。人们越来越追求时尚的同时，却忘了穿衣最基本的作用是为了保暖，导致受寒而不自知;夏天经常喝冷饮，吹空调等，没想到你在舒舒服服的时候，寒气却悄然而入;上班族经常久坐，加班熬夜，寒气也乘虚而入……。当寒气入体，则气血不畅，全身得不到滋养;寒气入体，则经络不通;寒气入体，则脏腑失调，各种与脾胃，心肾，肝脏，肺等疾病就会上身……。

湿与寒不同，湿本质上就是水。水是生命之源，是维持人体生存与健康的根本保证。中医里将人体中除血液之外，一切正常的水液统称为津液。津液的主要来源是饮食水谷，进入体内后，经由脾的运化，生散，肺向通调，肾的气化，肝的疏泄，上、中、下三焦的雾、沤、运行于全身;并发挥其滋润器官、濡养全身，化生血液、充盈血脉，调节阴阳、维持平衡，参与代谢、排出废物等生理功能，最终排出体外。

本文综合于网络书籍各医生专家们的解读，不作为个人指导用，对于寒湿太重的君，内服药物一定要咨询医生后合理选择。

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