一套延时行之有效的锻炼方法》看这一篇就够了!
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没有男人不在乎自己的床上的能力!
每次爱爱伴侣同样怀有很大的期望，期望都能够获得良好的体验。
对于男性性能力包括丁丁勃起功能、性爱时间、性爱技巧三个核心指标。
如果男性性能力三大核心指标中任何一个出现差错，势必会影响到爱爱的满意度。
同时自己不仅会自卑、焦虑，另一半也会各种抱怨，在这双重压力下男人真的很容易让人崩溃!
如何能够更好的提升男性性能力呢? 今天就给大家总结了几条补肾壮阳延时的最佳方法，
每一条都有详细的操作方法，不是泛泛而谈，希望对你有所帮助。
一：每天10分钟按摩玉柱，让你变得自然持久。
玉柱按摩是一套《修真演义》以及《易筋经》等书籍里面记载不吃药也能通过锻炼治早泄简单的方法。
其详细操作步骤如下：
(1)以左手掌心覆于小腹之上，右手拇指和食指环握玉柱，其余三指托住睾丸。然后左手逆时针绕脐摩动81次，同时右手逆时针揉动睾丸亦81次。再左右换手，顺时针摩腹揉睾丸各81次。
(2)用右手掌心齐根托住阴囊，拇指按压住玉柱，在腿上左右摆击，次数越多越好。
(3)两手掌相对夹住玉柱，如搓绳子状来回搓动玉柱及龟头，次数不限，以酸胀微热为度，不可有痛感。
动作轻一点，不能求急加重力度，导致自身器官受伤。
二：坚持锻炼PC肌，强化前列腺区域的肌肉劲度。
当PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌会得到更强有力和稳定的勃起。
其方法就像“提肛”或者忍大便一样：
(1)逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后放松5秒钟，这样就完成了一个练习。
(2)练习时，从10个开始，逐渐增加到50个，这就叫作一个回合。建议每天练习2～3个回合，即100～150个收紧—放松动作。
(3)同时配合呼吸，即收缩PC肌时吸气，放松PC肌时呼气，效果更佳。
在人体结构中pc肌又称为性爱肌，与男性排尿、排便和性能力之间有着密切的联系，这些肌肉群高度关联、密切协同，共同保证良好的盆底和性功能。
三、临阵应对方法，保持过夫妻生活的激情。
不能因为早些问题就减少甚至不过夫妻生活的次数，也不能明灭了过夫妻生活的激情心情。
对于很多硬度不错，想要解决因为长期频繁早迣以及碰一碰或者刚进入就射溢的重度早迣男士，
对于服药的及时效不满意，此时迫切需要一种能够临场应对的方法太重要了。
当前能够对早迣产生最直接有效的莫过于延时喷剂，
我们可以在性爱的时候提前使用外用的艾尼森喷剂这样的外喷情趣用品，
临场应对性爱不用吃药就能够让男性持久力提升7倍的时间。感受得到效果明显变长同时也会影响我们心态能够变得更加积极。
艾尼森作为一款延时的情趣用品专注于延时，使用后能延时的同时而又不损失快感，这也是男人们所追求的。
因为我们自身的早迣情况、体质和使用方式有不同，
很多早迣男士不要因为第一次用后延长的时间没有达到自己期望值而产生着急心态，多感受几次用量和提前的时间以便获得更好的使用体验。
四、能够让丁丁硬邦邦的PDE5抑制剂。
玉柱海绵体中的5型磷酸二酯酶(PDE-5)能够水解环鸟苷酸(cGMP)，使其浓度降低，抑制玉柱海绵体平滑肌松弛。
抑制PDE-5可减少cGMP的降解而提高其浓度，促使海绵体平滑肌舒张而增加玉柱动脉血流，玉柱海绵窦充血、膨胀，促进玉柱勃起。
在临床上常用的有西地那非、他达拉非、伐地那非等三种药物。
五、辅助使用套套可以让男士更上一层楼。
避孕套作为爱爱时必不可少的东西，不仅仅是起到避孕的作用了，而且对于两人之间的情感培养，以及情趣体验都是一个帮助。
在使用艾尼森喷剂延长时间的同时，配合使用套套不但能降低丁头敏感，
从而在性生活的过程中对夫妻之间的保护更有补益，譬如男性冠状沟携带的污垢。
为此，为了满足消费者延长性爱时间的需求，避孕套生产商也相应推出了持久装。
六、学习性福知识课，从小司机进阶老司机。
很多男性对于性爱技巧的掌握要不是通过网络上零散的描述、要不就是通过岛国的小H片的动作技巧、要不就是自己在伴侣身上苦苦摸索，始终无法得到科学系统的训练。
你知道让女伴满意的性生活过程和时间是多久吗?告诉你，其实只要15分钟。
现在教一套15分钟爱爱过程，通过细化讲解，彻底革新你从日本小片中看到的错误知识点。
帮您全方位提升性爱技能，从懵懂无知的小男生，成为高阶性爱老司机，帮您带领伴侣一起享受性爱高潮的愉悦。
接吻3分钟：轻柔的接吻能激发双方的性欲。而亲吻的过程中手也别停，边亲吻边脱衣服，会更加激发双方的激情。
爱抚2分钟：隔着内衣抚摸比赤裸裸的抚摸更加的浪漫，比起单刀直入更加有刺激感。爱抚越娴熟女性越容易膏潮，自己也会更兴奋。
刺激3分钟：对80%的女人来说，轻柔密集的刺激女性私处，更容易让女性达到膏潮境界，记住不能一开始就伸手去大力的攻击。
爱爱6分钟：膏潮强度与爱爱时间长短有关，大部分女性膏潮时间是爱爱后6-7分钟左右，对于早泄的男士可以用艾尼森喷剂来提升自己的时间。
保持1分钟：女性在快要到达膏潮的时候，男性千万不要随意的更换姿势或是技巧，这会让女性分心，这时候需保持体位、速度和压力，这样才有利于女人更快的达到膏潮，自己也容易同时达到顶峰。所以男性在爱爱过程中，千万不要换着各种姿势爱爱，以显示你的床上技巧厉害，这样对女性来说是没有愉悦体验的。
我们在前面说过，男性性能力是包括玉柱勃起功能、性爱时间、性爱技巧三大核心指标，如果你想要全面提升性能力，则需要进行综合性的训练。
改善早泄的方法有很多，如以上的PC肌训练、行为调理方法，更有男女双人一同训练方法。
如果你是因为心理因或者丁丁敏感性早泄，可以采用性感集中训练。
性感集中训练是目前心理性勃起功能障碍最重要的治疗方法，适用于几乎所有性功能障碍的治疗。
其目的在于解除焦虑、增进夫妻间沟通与交流、提高从语言交流到非语言交流的技巧、逐步改善夫妻关系和性功能。
最后，祝大家都能拥有一个好的性能力!
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