耐受力锻炼方法，阴茎正确挤捏疗法

耐受力锻炼方法，阴茎正确挤捏疗法

第一步、刺激阴茎敏感部位直到将要射精。

第二步、在将要射精时,用食指挤捏系带,并将拇指放置在阴茎头的背侧面。

第三步、挤捏的压力需要固定，而且不能觉得疼痛，一般需要挤捏10-15秒。这种技术可以明显减少勃起时的射精。

第四步、松开阴茎,等待15 -30秒后再次开始刺激阴茎。

第五步、:一旦有快要射精的感觉，就可以使用上述挤捏疗法。在一次训练过程中,第一步至第四步可以反复数次。

第六步、一 旦学会该项疗法，可以进一步尝试和女方共同控制射精。

艾尼森提示该疗法需要反复练习以寻找最合适的挤捏时间、挤捏位置以及压力。你可以让你的女伴共同参与该疗法。

单人疗法：

第一步、用手开始从阴茎头部向根部抚摸，反复上下移动手。不要想关于射精的事，也不用试图延长射精潜伏期;仅仅是感受抚摸阴茎时身体的感觉。当快要射精时,注意此时身体的感觉。在逐渐向射精发展的过程中，你能否识别这个渐进的过程(逐渐的或快速的}?

第二步、一旦你熟悉了这种感觉，将可以开始感受到射精前身体发生了什么变化，什么时候仍然可以停止射精。为了认识到这种感觉，你需要刺激阴茎直到快要射精，然后停止刺激15 秒,使性兴奋下降，然后再次重复进行刺激。尝试重复做3~5次，然后射精。不要担心阴茎疲软，这是正常情况。如果你确实担心，可以做几次深呼吸，然后再次进行性幻想使自己性兴奋。

第三步、当你觉得对该项训练有自信并且能够在快要射精时停止射精，那么可以增加刺激的程度。此时可以加用润滑剂，当用润滑剂手淫时,它和阴茎插入性交时的感受和环境是比较相似的。

配偶疗法：

当你对以上练习非常有自信时，你可以采取配偶疗法。

第一步、你的配偶从阴茎头部向根部抚摸，在快要射精时停止。在短暂的停止刺激后，配偶再次开始抚摸,重复以上练习3~4次,练习时你需要集中精力在阴茎的感觉上。

第二步、当你觉得舒适时，可以让配偶刺激阴茎时使用润滑剂。

第三步、采用患者平躺，配偶在上方的性交姿势,配偶做柔和的插入运动。在快要射精时，告诉配偶停止运动。稍事休息，然后再次开始以上练习。

艾尼森提示如果你没有配偶或者害怕重新开始练习，那么可以使用自慰器练习。

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