春季养神全攻略

春季养神全攻略

春天到了，然而似乎无精打采的人满街都是，或者更准确的描述应该不是说发自内心不想打起精神，而确实是有心无力。

你的精神足吗?

看看你是哪类没精神的人

因为饮食因素而没精神的人

原因一：节食。为了追求所谓的身材，就刻意地采取节食，甚至是“绝食”，来减少体重。要知道“人是铁，饭是钢”的道理，如果减少的食量不能平衡支付我们身体每日的消耗的能量，那么透支产生，所以你没神。

对策：不要刻意地去控制食量，相信你的身体各种系统给出的信号，饿了就吃，身体会在已经吃饱了的情况下给出信号，只是不要在情绪不好时或是夜间吃东西就好。

原因二：挑食。尽管你很爱吃某一种或是某几种口味的食物，尽管你对其他的很反感甚至是厌恶，那也不要挑食。就像化学反应中的催化剂一样，虽然它在反应前后的性质和重量都没有变化，但没有它的参与，反应会进行得很慢或是停止，所以不要放弃任何一种你不喜爱的食品或是味道，谁又能保证它们刚好不是一种非常重要的催化剂呢?

对策：尝试着去吃各种食物，哪怕是把少量的你不爱吃的食物掺到你爱吃的食物中，或是改变它们色香味等，其实时间长了就能够适应了。

原因三：过食。减少食量会导致能源短缺，并不意味着食物量过大就是一件好事，毕竟我们人体追求的健康就是不多不少的平衡状态。过多的食量会让我们的消化系统产生瘫痪，这和马路上堵车是一样的道理。

对策：1. 老陈醋，每次两汤匙，只要不是很严重的食积，都会有效，平时饭后如果有半勺至一勺老陈醋，就不用担心过食了，同时，醋会把食物很好地转化掉，让你不再没神;

2. 山楂，每次10枚至15枚，效果可以和老陈醋相媲美，就是看你爱吃哪一个了;

3. 按揉穴位。首先是“足三里”位置在膝盖外下缘凹陷处向下移四指，再向外移一指处。这里是调整自律神经的穴位，刺激方法以大拇指按揉该穴位3-5分钟，感觉酸痛适中即可。 左右交替。其次是“天枢穴”，位置为以肚脐为中点水平线上左右各2寸的部位，刺激方法为以双手大拇指按压并揉该穴位，持续3分钟即可。再有是“中脘穴”，位置为正中线上，脐上4寸。刺激方法是从中脘穴上4寸往该穴位下4寸用中等力量推按即可。

因为睡眠因素而没精神的人

原因一：总体睡眠时间过少。睡眠就像是给你的手机充电，如果充电时间过少，手机自然使用的时间就不会正常，所以你会没神。

对策：尽量延长你的睡眠时间;同时，睡眠时间是可以累加的，尽可能利用好你在一天之中一切可以打盹的时间，譬如上下班乘坐交通工具等;重视子午觉，子时就是23:00—1:00，午时就是11:00—13:00，不要小看这短短的四个小时，中医眼中，这是阴和阳相互交替的重要时间，保证这个时间段的睡眠可以有事半功倍的效果。

原因二：会让你很累的床。就像找到一个很合适的另一半一样，找到一个合适的床也很难，看看我们身边的姐姐妹妹们，有几个早起不嚷嚷着腰酸背痛的，这哪里是刚刚休息完啊，分明是你的床惹的祸。

对策：在身体可以接受的情况下，尽量选择稍微硬一些的床，因为比较硬的床会让我们在睡眠过程中增加自然翻身的频率，不容易造成身体由于长时间一个姿势而造成的腰背或其他部位的不适。

原因三：卧室的干湿度、温度。如果把赤道的动物都搬到南极，恐怕所剩无几。相同，只有一定的湿度和温度才适合你的身体，否则你的醒来没准不是因为睡醒，而是因为口干致醒。

对策：卧室里最好能够摆放一个温湿度计，然后开始监测数值，自然界会根据季节的变化，让卧室内呈现不同的温湿度，那么就调节它让你有一个好的睡眠吧，干了，用加湿器;湿了，用空调除湿;热了，开窗;冷了，加温。

原因四：纯粹失眠，无论如何也难以入睡。从理论上说，可以有N多种原因，不过按着以下的对策来做，总会有效的。

对策：临睡前一定不要喝茶和咖啡，它们会让你的大脑产生强烈的兴奋;晚饭中的食物一定不要吃难消化的食物，血液如果都聚集到肠胃帮助消化，就很难有充足的血液来让大脑安静的休息;用热水烫一烫脚，绝对会让你产生浓烈的睡意;来一段传统的五行丝竹乐，会从你神经的深处产生睡眠的幻觉，让你进入蒙状态。

因为用眼过度而没精神的人

原因：“久视伤血”是中医在两千年前就提出来的，现代职业中很多工作是必须要大量使用眼睛的，比如说编辑、设计、文秘等工作，另外，像电脑、手机、电视等“眼睛杀手”等会长时间地让你的眼睛耗用身体里大量的血液中的能量物质，虽然没有像出血那样减少身体的总的血量，但血液的养分和质量就会明显降低，所以局部会有眼睛干涩的症状，同时导致其他需要血液供应的相关功能联动的降低。这样睡眠时大脑就没有足够的血液进行保养，直接导致难入睡、容易醒、多梦等。

对策：闭目养神，减少用眼的时间，只要得空儿，就一定闭眼，尤其是在做公交车上，或是采用两个眼睛交替工作的形式等。不论是哪一招，都会让你的眼睛得到不少的休息时间，从而减少血液的消耗;避免工作或是居住环境的温度过热，在身体可以接受的情况下，尽量保持低一些的温度，会降低血液的消耗;增加青绿色的物质作为眼睛比较容易看到的情况，可以是桌布、电脑桌面、衣服、窗外的绿地或是绿树。

因为健身过度或是性事过频而没精神的人

原因：适当的健身和性事都是一种通过消耗内需来带动身体健康增强的过程，但是一旦过度，就不会有积极的正面作用了，尤其是当你感觉到当天或是次日出现没精神时，毕竟它们共同的特点是消耗了你身体里大量的能量和精华。

对策：避免长时间站立，因为这是导致你没有精神的主要原因，所以要从根本上杜绝。当然如果某些职业必须要让你久立的话，不妨试着原地挪动或是增加一些走动的机会。

寒气是比较容易损伤到肾的，所以尽量避免身体受到寒凉因素的侵袭，尤其是肾脏所处的腰部。同时要降低性事的频率，尤其是当你感觉到没精神时。

控制在健身过程中的出汗量，应该保持皮肤上微微有汗出，而不是大汗出，根据汗出的情况来调节运动量。

减少看恐怖片，否则也会从情绪的角度对肾产生损伤，加重没精神的程度。

因为过度安逸久坐、久卧而没精神的人

原因：身体总也没有活动，短时间还不觉得，甚至可以理解是在休息。时间长了，就会让人体内的气血产生严重的循环不利，直接导致身体各个部位能源缺乏。

对策：避免久坐，定时起来活动一下，哪怕就是去次卫生间或是在办公桌前走动几圈，也是比较好的;在两次“久坐”的中间或是即将“久坐”之前，一定要减少饮食的摄入量以及比较难消化的食物，这样才不会加大脾胃的负担;避免居住或是办公等需要“久坐”的场所潮湿，因为潮湿会直接伤及到我们的脾胃，从而导致没精神的加剧;尽量减少在饭后思考问题，因为那样会直接把很多气血用来思考问题而不是用来消化食物，脾胃容易受伤;避免久卧，醒了就要起来，尽量减少平躺的机会;减少食用过甜或是过酸的食物，那是容易损伤脾胃的味道。(王致效)

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