冬天吃什么好

冬天吃什么好

冬天的时候非常寒冷，人们往往变的懒惰不爱动弹，很多人尤其是女性总是手脚冰凉，这个时候我们就要注意时刻补充身体的能量来抵御寒冷。那么，冬天吃什么好呢?哪些食物吃后能够促进血液循环，有助于我们排出体内毒素呢?冬天我们吃饭不但要饮食均衡更要荤素搭配。

首先冬天很多人怕冷，而追根究底怕冷是因为体内缺钙，缺钙会使我们身体温度低导致怕冷，因此要多吃一些含钙量多的食物，还要多吃肉类食物补充身体的蛋白质，冬季女性如果注重减肥是非常不明智的。

主食、蛋白质含量高的食物御寒效果最好。冬天里多吃主食，适当吃点羊肉、牛肉、狗肉、海参、鹌鹑、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子肉等，这些食物当中蛋白质、脂肪和碳水化合物含量很高，具有益肾壮阳、温中暖下、补气生血等功效，抵御寒冷的效果也特别好。

钙在人体内的含量多或少，都直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。当血液中铁缺失时，就会出现缺铁性贫血的症状，表现为体温低、产热量少等怕冷现象。所以，经常食用一些钙和铁含量高的食物。比如牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、虾等钙含量高的食物。铁含量高的食物有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

冬天还要多吃紫菜、海带。吃紫菜和吃海带的好处是什么呢?它们不仅产热量高，还有促进甲状腺分泌的功效。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素的元素，这种元素能加速体内很多组织细胞的氧化，并增加身体产生热量的能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，具有抵御寒冷的功效。而多食用含碘量高的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘量比较高的食物有紫菜、海带、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。你知道长痘痘不能吃什么吗?就是这些含碘量高的食物。

冬天美味的食物有很多，冬天吃什么好?俗话说冬吃蒜夏吃姜，当然算也要多吃了，可以帮助消化还能够帮助排出我们体内的毒素。我们还可以多吃一些动物肝脏，辣椒、大葱等都会帮助我们抵御寒冷，增强食欲的同时帮助我们促进身体血液循环。

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