天一冷，肌肉、关节咋就隐隐作痛?

天一冷，肌肉、关节咋就隐隐作痛?

今天是24节气中的“大寒”，也是腊月里最重要的一个节日——腊八节。

有道是“小寒大寒，冻成一团”“腊七腊八，冻死旱鸭”，天气一冷，对患有风湿骨痛病的朋友来说，苦日子就来了，身体各处关节仿佛被冻住，僵硬疼痛，哪哪都不对劲。

天一冷，肌肉、关节咋就隐隐作痛?

从中医角度看，风湿骨痛是由于风寒湿邪侵入人体后，导致筋脉阻塞不通，“不通则痛”，由此引起人体关节、骨膜、肌肉等部位发生疼痛。

而天气寒冷时，人体肌肉收缩，关节僵硬，关节血液供给减少、滑液分泌减少，关节灵活度下降，也就容易导致风湿骨痛发作或加剧。

此病痛好发于肥胖、超重人群及年纪大的中老年人，常伴有关节酸胀、疼痛、麻木、僵硬，或天气变化时关节不舒服等症状。

预防风湿骨痛，除了保暖还得……

时值冬日，预防风湿骨痛，保暖是第一位。日常要做好关节的保暖工作，出门穿好棉鞋棉裤，有膝关节炎的患者，最好戴上护膝。

另外，可以适当泡脚，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的作用，日常可多泡泡。泡脚时，水温以40℃左右为宜，泡脚时长不要超过半小时。

怕冷、容易手脚冰凉的人，可在水里加入花椒、生姜;膝关节不好的中老年人，泡脚的同时可热敷膝盖，能起到祛风寒的作用。

除了做好保暖，以下2点也需注意——

1.适当运动，迈开腿

适当运动可以改善血液循环及代谢，增强体质，还能增强肌肉韧带的力量和膝关节的稳定性，防止骨质疏松和肌肉萎缩，延缓和减慢关节病的进程。

需注意，这里的适当，包括2个方面：恰当的运动方式和适当的运动量。

所谓恰当的运动方式，指的是散步、仰卧直腿抬高、抗阻力训练等不会增加关节负重的运动;像上下楼梯、爬山、下蹲起立、打太极拳等容易加重软骨磨损的运动，则不适合进行。

而所谓适当的运动量，是指以休息两个小时后不觉得过分疲累，或者第二天醒来不会出现肿胀、疼痛为宜。

2.控制体重，管住嘴

肥胖、超重会使关节受到更大的压力负荷，加速关节软骨的磨损，导致早期膝关节炎的发生。

所以，预防关节受损，保持正常的体重很有必要。

可一到冬日，很多人就喜欢大口大口吃肉，稍不留神，体重便超标了。食量如何控制?主要还得靠本身的自制力。这里也给大家分享2个的小窍门，辅助控制食量：

多咀嚼

一口饭菜咀嚼 15 下再下咽，不仅可以消耗能量，还可以增加饱腹感。

餐前喝汤

能帮助稀释胃酸，让胃得到满足感，减少食物的摄入。

学会预防自然是好，可最怕防不胜防。遇上风湿骨病疼痛难耐时，如何是好?有什么喷剂或膏药能缓解疼痛呢?

这里给大家推荐云南白药气雾剂，其本身含云南白药有效成分，有活血化瘀、消肿止痛等功效，常用于跌打损伤，淤血肿痛，肌肉酸痛及风湿疼痛。

多场景使用，专业缓解疼痛

大寒时节，常出现大范围雨雪、大风降温天气。此时，寒邪之气容易乘虚而入，侵袭关节，引起风湿骨痛。

这时往痛处喷云南白药气雾剂，红瓶冷敷镇痛，白瓶持续疗伤，既能缓解疼痛，还能保护肌肉关节。

除此之外——

运动热身时喷一喷，能促进血液循环，预防运动后肌肉酸痛不适(只需喷白瓶);

跌打损伤、瘀血肿痛时喷一喷，镇痛疗伤;

手腕不舒服时(游戏玩多了、家务做久了)喷一喷，能缓解手腕肌肉的酸痛感;

本文标签：天一冷，肌肉、关节咋就隐隐作痛?, 身体健康

本站部分内容来源于网络，仅供免费阅读，版权归原作者或来源机构所有。如有任何问题请联系我们，会尽快妥善处理！