烟瘾实在戒不掉，也一定要学会补救身体

烟瘾实在戒不掉，也一定要学会补救身体

能戒烟的早戒烟，不能戒烟的，也要学会一定的方法来补救自己的身体。

30岁之前，男人与烟的关系，就好像女人与口红一样。女人到了花季，为了美丽而开始尝试口红;而男人到了花季后，为了表示自己的成熟而尝试抽烟。从男人那时的好奇心开始，便注定了多数男人要一生与烟为伍，注定了男人要在烟雾中渲染、铺张自己的魅力。

年轻时，烟是男人扮酷的道具，有事没事天天嘴里叼颗烟，那是为了耍酷、那是好玩;过了30岁后还整天叼着烟，那是定型了、戒不掉了。

30岁的时候，烟是男人的另一个自己。犹豫时，思考问题时，男人便吸着烟思索;开心时，他们会用烟犒劳自己;不顺心的时候，更需要用烟来放松自己，调节烦躁的情绪。男人在烟的氛围中看到了另外一个自己，那个真实的，在别人的眼中和心中都无法真正识别的自己。烟围绕着男人，让男人感到欣慰、安全，从而更加坚强、自信。

同时，“吸烟有害健康”又像一把利刃悬于好烟者的头上。可是烟的魅力让很多男人早已缴械投降。这时你再让他们戒烟，的确是很难。

对于嗜烟的人来说，由于一时难以戒掉烟瘾，既要吸烟，还想保健，往往会陷入两难选择的困境。而且对于长期吸烟的人，突然戒烟还可能会引起内分泌失调和戒断综合征。因此，能戒烟的早戒烟，不能戒烟的，也要学会一定的方法来补救自己的身体。

今天，我就从中医角度出发，向那些整天被尼古丁笼罩的男士们介绍一些非常简单的保健方法，身体还是要靠自己照顾的。

对于每个烟民来说，吸烟所导致的不健康后果是直接危害肺部和呼吸道。吸烟的人为什么会经常咳嗽呢?这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。所以，爱吸烟的人一定先保护好你的肺和咽喉吧!

保护咽喉，很多人最先会联想到的一定是胖大海。其实胖大海只有润喉的作用，我向大家推荐的是罗汉果，将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎，分成8等份。每一份作为一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。罗汉果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有非常好的清咽利喉的功效。在一般的药店就能买到，大概三四元一颗。

平时还要多吃养肺的食物，中医里讲白色的食物(如百合、白萝卜、雪梨、白果、杏仁等)都是入肺经的，烟是有火气的，多吃这些白色食物可以去掉燥气。如用百合与大米熬粥、雪梨与川贝和冰糖制成的蒸梨等，都有很好的养肺效果。杏仁对肺也有很大的好处，平时可以做点杏仁茶饮用，或每天吃10颗杏仁，可以延缓衰老，但是不要吃太多了。

当然，减少每天的吸烟数量特别是减少晚间吸烟的数量，可以在很大程度上减少烟的危害性。中医认为，因为晚间人体阳气下降，这时吸烟对人体的危害较大。如果你这时不能控制，可以按摩一下合谷穴和翳风穴。合谷穴在虎口处，想吸烟时就用拇指以中等力气按揉该穴位3分钟，感觉酸胀难忍效果较好;翳风穴位于耳后乳突(隆起部位)的前下方平耳垂后下缘的凹陷中。按摩穴位会比较疼痛，刺激时宜用食指适当的力气压，不宜太大的力气。经常按摩这两个穴位可以减少你吸烟的欲望。

日本是世界上人口寿命最长的国家，也是世界上年人均消费卷烟最多的国家，吸烟又长寿的秘密何在呢?原来在20世纪60年代末，日本卫生厅推行一种健康吸烟法。即，把“黄金分割”运用于吸烟，一支烟84毫米，乘以0.618是最佳吸食位置，也就是吸食大约1/3处，剩下2/3不吸。这里面的道理是：只吸头1/3处时，剩下的大半截烟可起过滤作用，随吸食烟支缩短有害物质增加对吸烟者不利。

当然，这种做法在日本提倡，并不一定在中国就能畅行。但从日本的健康吸烟法我们所受到的启示是，吸烟是一种享受，只要把握好一个度，摒弃不良吸食习惯，我们也能在减轻其危害的基础之上享受吸烟所带来的快乐。

——转自道法自然《一本书,解决男人所有健康问题》

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