喝水有讲究，正确喝水可保肾健康

喝水有讲究，正确喝水可保肾健康

通常，我们喝完水后，水分便由胃和肠道吸收了，再通过血液循环，流进身体的各个器官进行新陈代谢。而我们的肾脏就似一个庞大的过滤网，当血液从静脉流到这里时，肾脏便勤劳地将血液中多余的水分、毒素等杂质留下来，然后收集于肾盂中，等待大脑发出排泄指令之后，再进行排泄。

人体的肾脏每分钟可过滤120毫升血液，当血液中那些废物被滤出后，剩余的有用物质便通过动脉继续在全身循环。所以，为了肾脏能够正常工作，人体一定要补充足够的水分，以支持肾脏的新陈代谢，保证肾的健康工作。

那么，人们每天到底要喝多少水?怎样喝水才可确保肾脏的健康呢?

一般而言，一个人每天除食物中包含的水分，还要喝2000毫升的水。也就是用一般的玻璃杯喝8杯。当然，水也不是说喝得越多就越好，如果越出标准的一倍或者更多，显然是超量的，可能肾脏能够承受，但人体别的器官就无法承受了，其工作负荷就会偏大，很可能引发一些不适，甚至会导致水中毒。

通常，人们会听专家提醒要多喝水，喝水对人体有好处，那是因为有很多人一忙起工作来，就忘了喝水，或者没有口渴的感觉干脆就不喝水。这样的话，连基本的每天2000毫升的水都没有消耗掉，那就对人的肾脏不利了。有的人要么一口气连喝几杯，要么长时间不喝水，这样也不好，喝水应该隔一段时间喝一次，这样才有利于肾脏的正常工作以及充分将体内的废物与毒素排出。长时间不喝水，尿液自然就少了，同时尿液中毒素的浓度也就增加了，我们常见的肾结石、肾积水都跟长时间不喝水有着密不可分的关系。为什么医生总是嘱咐肾结石患者一定要多喝水呢?就是有利于排出结石，也可避免因为喝水少而令结石越长越大。

另外，肾脏是人体代谢毒素的主要出口，在人体内起着主导地位。因此，当人体产生尿意的时候，一定不能憋，否则尿液中携带的废物在人体内停留的时间过长，肾脏和膀胱就会被这些毒素侵蚀，导致炎症。通常，肾炎的一大诱因便是憋尿。

现代人聚餐的机会相当多，大家常会吃下过多的食物，而被摄入的这些食物最终又会产生不少废物，如尿酸和尿素氮等，这些废物大多是经过人体的肾脏排出体外，因此给肾脏增加了不少负担。特别是一些人偏爱喝饮料，甚至让饮料代替了水，而这些饮料普遍为高度酸性，人体原本正常的酸碱度为7.2，饮用饮料后体内的酸碱度就会明显改变。如果长期过度喝饮料，这无疑又给调节人体内酸碱度的主要器官——肾脏增加了不少负担，以致增加肾脏的损伤概率。

再就是，一些人喝酒后喜欢以浓茶解酒，殊不知这样做不但达不到解酒的效果，反而会伤害到肾。因为茶叶中的茶碱可较快地使肾脏发挥其利尿的作用，而此时的酒精还没来得及在体内再分解，便被肾脏过滤，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。所以，酒后千万不要喝浓茶，如果感觉口渴，多喝点白开水就行了。当然，最好是少喝酒，这样既不伤身也不伤肾。

另外，如果人体摄入的盐分过多，再不多喝水给予稀释的话，便会导致血压升高，也使肾脏血液不能维持正常的流量，从而诱发肾病。

可见，正确喝水，无论是对肾脏，还是对人体的其他脏器都是有好处的。

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