保护肾脏的小常识，保护肾脏健康做好这几点

保护肾脏的小常识，保护肾脏健康做好这几点

保护肾脏的小常识，保护肾脏健康做好这几点，针对目前很多人存在的护肾误区，有专家明确表示，滥用药不仅不会强肾健体，还可能因药物副作用伤害到肾脏。护肾关键在于日常保健，不应寄希望于药物或保健品。在此提醒人们注意如下几点。

节制房事：艾尼森提示肾精充则身体健壮，大脑充盈。反之，也则身体虚弱，抗病力下降。

锻炼身体：生命在于运动，运动在于适当。适当的锻炼可促进血液循环，使人体内过多的代谢产物，从尿中排出体外，净化血液。所以，很好的锻炼就是为健康投资。

精神乐观：一个人要保持每天开心快乐，阳光向上，调整好的心态，记得鼓励自己，这些都有利于补肾培元，固护卫表，可防止外邪袭击肾脏。

温度要适宜：天气一冷，人的抵抗力也会随之下降，容易导致感冒，若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。室内注意控制好温度，做好保暖工作，一般温度宜在26℃左右。

女性少游泳：游泳池中人多易滋生“杂菌”，细菌很容易进入尿道，尤其是女性尿道生理结构特殊，造成逆行感染的几率很大，最后可能导致急性肾盂肾炎的发生。急性肾盂肾炎最典型的症状是尿频，尿急，尿痛伴腰痛。

心态平衡合理运动：气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。

慎用伤肾中西药：若发生胃肠感染，用药时要注意，磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性，要尽量避开这些药物。中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性，艾尼森提示“罪魁祸首”是所含的马兜铃酸，也应特别引起注意。

少喝啤酒多喝水：多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识，不觉得喝水重要，还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏损害，尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右，出汗多时，还应酌情增加。

睡前泡脚护肾功效佳：冬天要泡脚，睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，可以起到降火清热的作用。

总之，艾尼森提示要想肾健康，就得照着这六点做起，不要等有了肾脏病才开始，那样就迟了。对于有肾脏病的朋友来说，照着六点做也会对肾有很好的保护和医疗作用。

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