增加户外活动时间可降低患近视风险

增加户外活动时间可降低患近视风险

关于近视增多是由于在阳光下活动时间不足的理论，近来在欧洲得到了大量的研究支持。2016年發表在《美国医学会杂志·眼科学卷》的研究成果，在寻找近视与户外活动关联的同时，也从营养学角度对近视人口的大规模增长进行了解释。研究人员表示，来自食物中的一种色素——叶黄素对视力可能有保护作用。

除了因阅读、看电视、使用电脑及其他电子产品导致用眼过度等原因外，研究人员开始关注环境和生活方式等因素对视力的影响。

多项针对儿童和青少年的研究发现，近视的发病与学习时间延长以及室外活动时间不足相关，但其中的机制无法得到明确解释。研究人员认为，有可能是作为神经递质的多巴胺起到了关键作用。在紫外线的照射下，多巴胺能够抑制眼球异常增大，特别是对20～25岁的青年作用显著。剑桥大学的研究团队在进行了分析对比后得出，对20岁以下的儿童和青少年而言，每天户外活动时间每多花1小时，可以降低13%的近视风险。

另一项最新研究由伦敦大学卫生与热带医学院阿斯特丽德·弗莱彻教授团队进行。该研究项目招聘了3000多名65岁以上的来自欧洲7个国家的志愿者，其中包括371名近视人士和2797名非近视人士。研究人员对他们的视力、生活方式、所患疾病和血液进行了分析研究，想要找出近视是否与生活中接受足够紫外线照射、血液中维生素D水平以及其他成分存在关联。

阿斯特丽德·弗莱彻教授在报告中指出：“接受足够多的户外紫外线照射，可以降低患近视的风险，而紫外线照射量直接取决于户外活动时间和接受太阳光照射时间。”特别是对30岁之前的年轻人，效果更加显著。相反，在户外活动时间相同的情况下，学习时间延长会增加患近视风险。

该研究中，血液中的维生素D水平与近视缺乏关联的结论有些出乎意料。另一方面，该研究显示出，志愿者团队中近视度数最低的人血液中叶黄素含量高。叶黄素是一种抗氧化的色素，主要存在于视网膜黄斑区，具有抵抗太阳光刺激的作用。

食物中的叶黄素可能对视力健康有益，对那些经常进行户外活动者的建议更是有百利无一害，即在阳光特别强烈的时候注意做好皮肤和视网膜的防晒保护。

相关链接：叶黄素

叶黄素是一种类胡萝卜素，主要存在于深绿色蔬菜和食物中，如芥蓝、菠菜、西蓝花、绿豆和蛋黄等含有叶黄素。

叶黄素对视力有保护功效，如可以预防老年性黄斑变性。叶黄素可以过滤掉高能量的蓝光，从而减少游离基对视网膜的影响。营养学家建议叶黄素最佳摄取量为每天6～10毫克。(夏瑾)

本文标签：增加户外活动时间可降低患近视风险,

本站部分内容来源于网络，仅供免费阅读，版权归原作者或来源机构所有。如有任何问题请联系我们，会尽快妥善处理！