提肛运动的正确姿势是怎样的 有什么好处

提肛运动的正确姿势是怎样的 有什么好处

生命在于运动，特别是关于男性朋友来说，不管是野外仍是室内运动，只需动起来对身体都有优点，除此之外，坚持做一些小运动，还能有用协助改进身体健康情况，提高器官机能，比方提纲运动。

提纲运动的正确姿态是怎样的?

先把两脚分隔，膝盖稍稍曲折，目视前方，双手叉在腰上，深吸一口气，让气流渐渐进入咽喉，再抵达腹腔，最终稍稍收紧一下肛门周边的肌肉，记住要向上提高，在3-5秒之后，渐渐吐出这口气，放松肛门的肌肉群，一组提纲动作才算彻底完结。

这是一种不受时刻和地址等影响的简略运动，在每天可以坚持做30-50个，坚持几个月，大多都会收成许多意想不到的收成。

提肛运动有哪些优点呢?

1、 防备痔疮

在现实日子中，许多人都深受痔疮的影响，有关专家，其实，这与平常的不良日子行为习惯等有着很大的联系，特别是久坐，是导致痔疮的重要原因之一，由于长时间久坐，简单影响到肛门处的血液循环，进而发作局部性的静脉曲张，以致于引起痔疮的发作。但假如每天可以坚持做一做提纲运动，确能协助改进肛门周围的血液循环，甚至能防备痔疮的发作。

2、 改进前列腺问题

不得不说，现在许多男性朋友或重或轻地有着一些前列腺的问题，关于男性来说，前列腺又是极其重要的，它不仅是一个腺体，还联系着男人的“性”福。许多男性朋友在平常没有特别重视个人的保养，都是比较简单患上前列腺疾病的。但假如能坚持每天做提肛运动，是可以有用改进前列腺问题的，一起，关于防备前列腺问题或大小便失禁等都具有很大作用。

3、 增强男性性功能

每个男性都期望自己的性功能强，这但是能大大提高男人个人魅力，但随着年纪的增加，男性性功能都会随之下降，这是一种正常的生理现象，但也可以经过外力推迟阑珊，比方常常做提肛运动，除了能有用影响男性生殖器官的血液循环外，还可以训练到男人的盆底肌群，进而增强对射溢的控制力，以到达更耐久的作用。

温馨提示

最终，提示广阔男性朋友，除了要常常运动外，也要留意饮食均衡，养成一个杰出的日子习惯，才是健康长寿的根底。

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