享受爱爱讲究6大规律，改善性生活 试试枕头功

享受爱爱讲究6大规律，改善性生活 试试枕头功

乐而有节，这是古代房中术中，关于爱爱养生的最高准则和主导思想。早在马王堆汉墓出土的帛书《养生方》中就明确提出，“圣人合男女必有则也”。“则”就是“规律”，细说起来就是“乐而有节，则和平寿考”，快乐而有节制地过性生活，可使人心平气和、健康长寿。

而要做到“乐而有节”，必须遵照以下六个方面。

其一，性事活动前应有一个充分的准备阶段，任其自然的产生。简而言之，即“动得其宜，先肾后心”。它强调的是，爱爱要以发自内心的冲动为基础，然后再根据身体状况来实施。

其二，夫妇同房之前，要相互爱抚、嬉戏，这就是“先戏而乐，以达神和意感”。

其三，“男候四至，女候五征”，这是男女在性兴奋前的几种状态。它说明男女双方的情欲已动，心气和志，可以有进一步的欢爱了。

其四，听音察形，团结完成。古人强调，夫妻双方要善于观察对方的性兴奋反应与表现，采取相宜的方法，使彼此都能享受到性膏朝。

其五，善用八益，如治气、致沫、知时、蓄气、和沫、积气、待羸、定倾;避免七损，如闭、泄、竭、勿、烦、绝、费。

一种名为“Kegel”的爱爱运动正在美国流行。据介绍，这种运动可以有效提高男性性生活质量，并可增强负责射溢的肌肉群力量和强度，使其能自主控制射溢。

这项运动由美国性学家Kegel博士发明。运动所需要的道具很简单：一个枕头即可。

首先，人需要平躺在地板上，双膝弯曲，双脚接触地面，双臂沿着身体自然伸直，在大腿中间夹一个枕头。

其次，放松臀部肌肉，收紧骨盆底部肌肉，慢慢抬起臀部，使其离地;同时，肩膀稍稍离地，用头顶住地面。此时应注意，不要让臀部和背部接触地板。

最后，交替收紧和放松大腿肌肉，但不要让枕头落地。收紧和放松的时间应保持在3秒钟左右;收紧肌肉时吸气，放松时呼气。

该运动每天要做2次，每次重复5~10遍，两周即可大幅改善肌肉群的力量，使性生活质量上一个台阶。

由于骨盆底部肌肉群像吊床那样撑在盆骨底部，负有支撑膀胱、直肠和前列腺的责任。因此，加强这一部位的肌肉练习，能让更多血液流到骨盆部位，增加爱爱时的摩擦快感，并加强性膏朝时肌肉的收缩程度;还有助于加快私密部位的新陈代谢，为阻挡各种感染加了一道“隔离墙”。

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