小动作提升女人性欲，女性性欲满足的几种途径

小动作提升女人性欲，女性性欲满足的几种途径

适量的运动能给性爱带来意想不到的帮助。近日，英国“时尚”网站刊文，介绍了三个简单易行的锻炼方式，能够帮助女性提升性欲和性爱主导性，还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有效改善阴道松弛状态。坚持锻炼两个月就能感受到性爱大有改善。

盘腿坐。这不是传统的盘腿坐，而是要两脚脚心相对，两膝分开，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，试着让双脚尽可能地向身体靠近。这个运动能有效抻拉大腿内侧肌肉，这部分肌肉是性爱中活动最为频繁的部分，锻炼后性爱时会更加灵敏。

弓背趴。跪在床上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天;向前趴下，让背部与地面平行;双手手掌按在地上，后背弓起再放下;重复5~8次。这个动作能有效练习腰腹部，还能提升女性阴部肌肉，让人变得更有曲线。

提盆骨。身体平躺，双膝弯曲，稍稍分开，双脚落地，胳膊置于身体两侧;吸气，使胃部和臀部感到收缩，提高骨盆离开地面，直到后背平直;保持10秒，呼气 的同时降低身体。这可以帮助锻炼骨盆肌肉的收缩和舒张能力，长期练习能够明显提高盆骨肌肉的耐久性，延长性爱时间。

据现代的理论研究报道，女性至少有三种不同的性欲满足途径，被称作“三重感官”。这一理论指出，三重感官实质就是包含了女性生殖器的、并有二人参与的三种活动，即：性交、分娩(怀孕或生孩子)和哺乳。男性则不然，他们性欲满足的唯一途径是性交中的射精发泄。

 这项理论之所以认为分娩是女性性欲满足的途径之一，是因为人们观察到分娩在其生理和心理空间上与性交有类似性。虽然，失色的面部表情常常被人误以为分娩中的女性正处于极度的苦痛之中，其实，分娩过程中的呼吸模式、发音的呻吟以及面部表情都与性交时很相似，因为二种情况下的生理反应是一致的，都伴有子宫上部和腹部肌肉的节律性收缩。此外分娩和性交中女性特有的习惯位置也是统一的。

这种类似性还体现在女性处于两种状态时都能尽情地表露自己的性本能，她们都忘却了周围现实中所发生的一切而陶醉于共同的情绪冲动。不过，必须指出：这里所讲的分娩仅仅意指未受过麻醉药的泰然自若的正常分娩反应。

然而，分娩中的种种性满足的感受证据出自于产科医生对其病人阴蒂充血的观察。充血始于颈部扩展，持续到阴道切开至缝合。分娩感受有令人愉快的一面长久被隐没，这是遗憾的。

哺乳是女性性欲满足的第三途径。它发生在二者之间，即哺乳中包涵着一种亲密的母子间的接触——婴孩刺激母亲的性感区(乳房)。

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