美丽OL 你透支了多少健康?
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一个外表新鲜光亮的红苹果，放久了，尽管外表仍然是诱人的红润，但里面会悄悄地变黑。职业女性身体在不断地透支，妇科疾病隐患重重，这就是“红苹果现象”。
调查结果显示：七成职业女性患有妇科疾病，其中白领女性的患病率最高。
现象：定期做妇科检查的不到一半人
有39%的年轻女性患有妇科炎症;而在中年女性中，患有或曾经患有妇科炎症的占69%，可见，我国妇科炎症的发病率较高，而且有明显的年轻化趋势。同时，我国女性的健康意识不高。知道什么时候做第一次妇科检查的只有30%，懂得妇科自检的只占27%，定期做妇科检查的不到50%。
分析：妇科炎症已成妇科常见病
专家指出，通过本次调查结果可以看出，妇科炎症已成妇科常见病。其症状不像感冒的发热、咳嗽、头痛一样容易发现，所以女性应当增强定期保健体检和自我检查的意识。中国传统女性在健康方面的知识缺乏，懂得自检的女性更是寥寥无几。中国传统女性总是把家庭和事业摆在自身健康之前，遇到自己的问题与工作、家庭出现冲突时，忽略的总是自己。专家呼吁，现代职业女性应该懂得把健康放在第一位，因为只有学会关爱自己，才能更好地关爱他人，只有具备一个健康的身体才能更好地投入生活和工作，才能避免“红苹果现象”在自己身上的发生。
“人体的肾上腺皮脂激素具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能，它的分泌高峰是在黎明前，所以人的最佳睡眠时间是晚上10点至凌晨6点。”王立祥介绍说，人在该睡时不睡，会导致肾上腺皮脂激素分泌增多，从而导致免疫力低下，容易感冒、生病。睡得过晚，睡起后会出现黑眼圈，睡得再久也有疲劳乏力感，甚至感觉恶心。长此以往，不仅引起失眠，还会造成注意力不集中，工作效率低下。
1、饮食
加强营养，应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆、花生等干果，可以起到抗疲劳的功效。
2、锻炼
根据自己的年龄和兴趣，选择一些有针对性的项目进行体能锻炼。熬夜时如果感到精力不济或者犯困，切勿勉强硬撑，最好适时休息;如果因工作需要不能休息，也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒，因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质，容易导致失眠，还会使血脂浓度升高，危害心血管健康，而香烟是引起高血压、糖尿病、心脑血管疾病的危险因素。最好就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。
3、作息
根据工作需要调整生理节律，灵活制订作息时间，并不断修改至适应。
4、心理
尽量消除心理负担，不要过度担忧和恐惧上夜班，应当面对现实，树立信心，保持愉快的心情和高昂的情绪，这样有助于消除压力。
5、睡眠
熬夜后应赶紧休息，不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠，午饭后也应安排午睡，以利于恢复体力，振作精神。
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