锻炼是提升“夫妻生活”的“永动机”，不同的锻炼方式如何帮助性冲动?

锻炼是提升“夫妻生活”的“永动机”，不同的锻炼方式如何帮助性冲动?

锻炼对男性的性冲动有积极的影响。1990年在《性行为档案》上发表的一项研究显示，男性每天坚持60分钟的锻炼。

每周三到五天，峰值强度持续75%至80%，“显著增强”。有效的锻炼在夫妻生活中发挥了重要作用，提高满意度。

和男性一样，锻炼对女性的性冲动也有积极的影响。

2008年发表在《性医学》杂志上的一项研究表明，强度高、持续时间短的运动，目标心率为70，持续20分钟，数据显著提高了女性的生理性唤起(即生殖器唤起)。

当女性锻炼时，身体对触觉更加敏感，增加刺激的目的，从而改善夫妻生活的高潮，最终获得健康的生活品质。

锻炼不仅对男女的性冲动都有积极的影响，而且也有助于缓解压力，为夫妻提供自然能量，有助于预防疾病等。

锻炼增加欲望和提升性动力!

锻炼不一定都是单打独斗，不妨叫上另一半一起去锻炼。

锻炼时助于大脑产生内啡肽，刺激性激素的释放，这些释放的性激素有助于性功能，而且还有降低心率，改善消化，降低血压、皮质醇水平，放松身体。

不同的锻炼方式如何帮助性冲动?

心血管运动：

有氧运动有助于心血管的健康，这包括跑步、划船、在一场篮球比赛中快速运动，都会产生内啡肽，这会让心脏加速运动，让血液流向正确的地方。和伴侣一起参加这样的活动，你会发现欲望几乎会翻倍的。

力量训练：

力量训练增加生长激素的水平，这有助于睾丸激素的增加。包括每周进行两到三次的强度训练，以及保持适当的睡眠，改善性唤起。

瑜伽：

瑜伽的起源可以追溯到几个世纪前，瑜伽被用来刺激性觉醒(也被称为坦陀罗)。在瑜伽课上集中思维，调整感官，可以为夫妻生活创造奇迹，同时提高灵活性。

在卧室燃烧多余脂肪：

不想健身房锻炼吗?对于不喜欢去健身房的人来说，夫妻生活也是一种高强度锻炼方式。

如果花足够的时间，可以在30分钟内消耗100卡路里的热量，起到减肥的效果。

夫妻生活过程中促进了代谢率、心率和肌肉力量的增加，甚至可以缓解一些压力。

结束语：

对于那些长久不锻炼的人来说，锻炼所带来的好处有这么多，难道不心动吗?看懂了就制定锻炼计划吧。让自己动起来，健康生活每一天。

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