湿气重不能吃什么，排出体内寒湿的最好方法

湿气重不能吃什么，排出体内寒湿的最好方法

体内湿气重会出现关节疼痛，头晕脑胀、胸闷腹胀等症状，体内湿气重如果不及时的治疗也会引发一系列的疾病，只有去湿气才能维护身体健康，那么怎么去湿气最好最快呢?今天就给大家介绍几种祛湿气的小妙招，希望给大家一些帮助。

一、先来了解一下湿气重不能吃什么?

1.太凉的食物：总体来说，寒凉、粘腻、不好消化的都要小心些，但具体食物要看做法和季节，比方植物中的瓜类，夏季适当吃无妨，入秋后其寒凉性比较突出;又比如鸡平和微温(而鸭相对来说认为偏阴偏湿)，不过做得油腻的话，湿气重的吃了鸡一样有一定的反应。

诸如此类例子很多很多，虽然食物的确有种种偏性，但是机械地说什么能吃什么不能吃并不妥，食物最好保持一定多样性，不要过于偏食，只要注意其性质有所侧重就行。所以正确的办法是多去理解中医说的“湿”是怎么一个原理(从中医原理的角度)，然后再去研究你常吃得到的食物会是怎么回事，这样更有利于养生健康。

2.甜食：湿气重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃驻湿)，包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃。可适量吃些辣椒发汗，脾最忌湿，所以可选择薏米，茯苓，泽泻，冬瓜，芡实祛湿健脾。另外，湿气重的人要少思虑，思则伤脾。平常少食冷饮。

湿气一般夹“寒”而来，因此必须注意保暖，切勿受凉;不要吃太凉的事物，应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。另外，还应多进食健脾去湿的食物。

健脾的食物有：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。

去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

湿气重要少食油腻食物，多吃蔬菜，温性的食物要少吃，比如，牛肉、羊肉、辛辣的东西。不能吃冰冷的东西。湿寒的少吃寒质的东西。湿气重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃驻湿)，包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃。建议多长蔬菜、瓜果，冬瓜、苦瓜都比较好，可以用薏米仁煮粥有利于去除湿热。可适量吃些辣椒发汗，脾最忌湿，所以可选择薏米，茯苓，泽泻，冬瓜，芡实祛湿健脾。另外，湿气重的人要少思虑，思则伤脾。平常少食冷饮。

二、怎么去湿气最好的方法

运动去湿：体内湿气重的人不要吃一些油腻的食物，油腻食物吃的太多会感觉身体特别笨重，四肢无力，越是不爱运动的人体内淤积的湿气就会越多，时间长了就会导致湿气攻脾，只有运动才能缓解压力，才能加快湿气排出体外，建议体内湿气重的人做一些慢跑，游泳，瑜伽，太极这样的运动，只有这样才能活化气血循环。

蒸汗去湿：体内去湿气蒸汗是不错的方法，这里的蒸汗有湿蒸和干蒸之分的，这两种方法都能够促进身体体内毒素的排出，而且这种蒸汗的方法非常适合一些不喜欢运动的人，这种方法能够快速的将体内湿气排出去。

饮食去湿：饮食是可以去湿气的，比如红豆薏米粥就很不错，红豆本身具有健脾利水消肿的作用，薏米有利于谁笑中，健脾祛湿，清热排脓，红豆和薏米一起来煮粥可以起到利尿除湿的功效。也可以买同湿散来除湿气效果也很不错，其含红豆、薏苡仁、芡实等多种具有祛湿作用的食材，而且食用方便，冲泡即食。

拔罐去湿：好多朋友都喜欢拔罐的方式来去湿气，拔罐疗法是中医常用的一种方法，它具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强体质，拔罐的制作方法也特别简单，非常适合在家自我养护身体，去除湿气，而且艾叶具有温经止血，祛寒止痛的作用，对于祛除湿邪也很有疗效。

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