预防早泄生活中要注意什么，男人出现早泄现象怎么办

预防早泄生活中要注意什么，男人出现早泄现象怎么办

早泄的表现就是在进行过夫妻生活的时候，因为射精过快导致没有办法正常进行性活动，而且时间少于两分钟。以抽动次数为标准：丁丁进入内部中抽动次数少于10次至30次为早泄。以性伴侣的反应为标准：在性活动中，如果有半数以上的性生活机会中，不能使女方达到性高潮亦可称为早泄。患者多伴有焦虑、精神抑郁、头晕、神疲乏力等症状，预防早泄生活中要注意什么，男人出现早泄现象怎么办。

得了早泄要趁早调理改善，不要耽误调理改善的最佳时期，早泄的调理改善方法有很多，不同病因的早泄调理改善的方法也不一样，要找准病因针对调理改善才是正确的方法，在生活中还要做好预防工作，那么，预防早泄生活中要注意什么?下面我们就这个问题请教了相关的男科医生，一起来了解下。

多吃壮阳食物如羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等，因为动物内脏含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品。此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、章鱼等，都有助于提高性功能，预防早泄生活中要注意什么，男人出现早泄现象怎么办。

长期抽烟会阻碍血液流入体外，影响丁丁的血液循环及性反应。导致血液循环不良而造成阳痿的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，导致阳痿或不育。

节预防早泄房事，戒手淫，　房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痿、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿、早泄的有效措施。

早泄的预防要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次过夫妻生活失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合。

早泄是危害夫妻性生活的头号杀手，早泄如果不早调理改善容易造成阳痿等等男性性功能障碍疾病，也容易导致家庭婚姻关系破裂。所以生活当中如果男人出现早泄现象，应该及早调理改善。

手淫本身没有对于错，这就看你的频率了，太频繁就会坏处多多，影响你的性生活，导致早泄。适度手淫却又能给你降压，防止前列腺炎症，促使睾丸生产精子让睾丸变的更有活力，所以当没有正常性生活的时候可以进行适度的手淫，一般一周一次最合适。

预防早泄生活中要注意什么，男人出现早泄现象怎么办，心态这个可是至关主要的，心态一定要摆正，不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的，那样不好，其实男生每月也会有生理低潮期，当你压力大心情不好的时候丁丁也会变的焉头焉脑的不在状态，记住如果性生活产生问题的话不要接着一直尝试，要休养几天后等心情舒畅的时候在试试，不然如果连着试反而会产生很多问题哦。还会心理方面不要有疑惑、焦虑、恐惧等负面压力，这都会导致丁丁不硬的，有80%的早泄患者都是由心理问题造成的。

强健的身体才是小弟弟的坚强后盾，平时可以锻炼骨盆肌(收缩骨盆肌，每次保持10秒，每天最多做18次)及肛门括约肌(尿尿时控制肌肉收缩，开始每天3次，每次收缩3下，慢慢增加到5下，最终可增加到30下)这能增强勃起力度和延长勃起时间，多做有氧运动如：慢跑，游泳，仰卧起座，俯卧撑(这能增加血液内的氮氧化物的含量，给血管降压，让丁丁勃起更有力)及力量锻炼(这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多)。

要控制体重、少烟酒、拒绝汉、多吃黑色食物、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子(南瓜子、葵花子、麦子等)，一天一根香蕉。

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