哈佛大学最新30道焦虑症测试题，看看你属于哪一级

哈佛大学最新30道焦虑症测试题，看看你属于哪一级

在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。

很多人都有这样的焦虑症行为，想知道自己处于一个什么样的水平吗？不妨来做一下测试题对比。

下面是哈佛大学最新的《自我诊断焦虑症的心理测试》30道题目。可以更好的判断认清自己是处于一个什么样的状态。

请回答以下题目。回答“是”计1分,“否”计0分。助你快速了解自己心里的晴雨表。

开始测试：

》你关心钱的问题吗?

》是不是十分自我主义?

》你是否容易害羞、脸红?

》你是否经常会觉得恐慌?

》 你操心生活中的琐事吗?

》 你是否不太能忍受噪音?

》你很害怕认识新朋友吗?

》你是否在意别人如何对待你?

》你会担心自己的健康状况吗?

》你是否很容易感到坐立不安?

》你是否总是对某种事放心不下?

》你是否会因为小事而常常被激怒?

》你能不能很快地让自己放松下来?

》你是否比其他人更容易感到烦恼?

》如果你独自在黑暗中是否感到害怕?

》你是否常被突然的电话铃声吓一跳?

》 你是否常需要服用安眠药方可入眠?

》.如果别人取笑你,你心中会惶惶不安吗?

》 在社交场合,你是否常会觉得面红耳赤?

》你是否经常觉得责任太重,而想减轻一点?

》为了平静下来,你是否常常服一些安眠药?

》在你十分生气或紧张时,声音会不会颤抖?

》旅行时,如果你与其他人走散了,你会害怕吗?

》有了差错或遇到挫折时,你会感到十分不安和忧虑吗?

》 外出或睡前,你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了?

》到了该入睡的时间,你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情?

》 如果朋友们要到你家来聚会,你是否会为此准备上好几个小时?

》在外出赴宴、开会等社交活动前,你是否会为此准备上好几个小时?

》你是否将身边重要文件以及财物都收拾妥当,一旦有危险便可从容离去?

》你是否常被一些毛病,如消化不好、发疹之类所困扰,并且因此感到烦恼?

经过测试,记录下自己的分数,全部加起来,并参照以下答案,了解自己的焦虑程度。

测试结果对比：

3分以下:你的心境平和。在面对诸多问题时,你阵脚不乱,应付自如,带着微笑和必胜的信念面对生活。为你自我修行的成果点赞!

4—9分:你在生活中会出现少许的焦虑情绪,但一般你能好好地控制和自行调理。如果你能够时常练习冥想、正念,会对你的灵性扩展及境界有更好的提升。

10-15分:你常为一些琐事而放心不下,还经常担心未来,提示存在中度焦虑,要及时调整和重视。建议你进行一些身心灵,或心理学的学习与疗愈,最好进行专业的冥想或修习正念。

15分以上:你随时都为生活担心,甚至无故发脾气,常常烦躁不安,惶惶不可终日,有严重焦虑倾向。你的分数较高,表示压力水平较大。请你一定要及时寻求专业人士的帮助,不要继续压抑自己的情绪。

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